ЖИВЕЙ ЗЕЛЕНО Вкусно Палачинки от спанак и елда

Палачинки от спанак и елда




Палачинки със спанак и елда? Отличен избор. Подходящи са за закуска, за следобедно хапване или за път. От полезни продукти и при това – много вкусни. Пригответе отрано и приберете в кутия. Добър апетит!

За тестото:

2 яйца
300 мл растително мляко
40 г пресен спанак
120 г брашно от елда
1 суп. л. сироп от агаве
1 ч.л. бакпулвер
1 суп. л. зехтин
1/2 ч. л. сол

За сервиране (за 1 палачинка):
1-2 суп. л. кисело мляко
1-2 парчета авокадо
1-2 резен краставица
1-2 филийки леко осолена сьомга
2-3 клонки копър

Начин на приготвяне:
Разбийте спанака с млякото до получаването на гладка течност. Разбъркайте добре с яйцата и сиропа от агаве.
Пресейте брашното със солта и бакпулвера, добавете зехтина.

Оставете тестото да почине в продължение на 5-10 минути, след това започнете да правите палачинки.

Обърнете ги, а при сервирането ги прегънете във формата на триъгълник. Отгоре на всяка сложете кисело мляко, резен краставица, авокадо, сьомгата и стрък копър.

Коментирай

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Още по темата

Световно предизвикателство: Можете ли да изядете 30 растителни храни за 7 дни?Световно предизвикателство: Можете ли да изядете 30 растителни храни за 7 дни?

Благодарение на социалните медии предизвикателството „30 растения на седмица“ се разпространи, насърчавайки хората да ядат по-разнообразна гама от храни на растителна основа – поне 30 растения на седмица – за да укрепят чревния си микробиом и да подобрят здравето си.

Изследванията показват, че консумацията на разнообразни храни на растителна основа може значително да подобри разнообразието на чревния микробиом.

По-големият и по-разнообразен микробиом не само улеснява храносмилането на фибрите и здравето на червата, но също така е свързан с нормалната мозъчна функция и начина, по който тялото ни се бори с възпалението.

Повишава устойчивостта ни към инфекции, балансира хормоните, намалява възможността от развитие на сърдечно-съдови заболявания и метаболитни нарушения.

Има 40 трилиона микроорганизми, живеещи в червата, като всеки вид изпълнява различна функция в тялото и изисква различен вид растителна храна.

Колкото по-разнообразна е храната, която ядем, толкова по-добре нашият микробиом ще изпълнява всичките си задължения.

American Gut Project проведе цялостно проучване, което показа, че хората, които ядат 30 различни растителни храни всяка седмица, имат по-разнообразен чревен микробиом в сравнение с тези, които ядат само 10 растителни храни или по-малко.

Студена супа от цвекло, моркови и джинджифилСтудена супа от цвекло, моркови и джинджифил

Предлагаме ви една рецепта на Филипа Гомес, която работи в пет рекламни агенции и успява да води ежедневно кулинарно предаване.

Дори ѝ остават сили с удоволствие да готви и за приятеля си. Казва, че ѝ е трудно да се довери на хора, които не обичат да ядат. Филипа е водещ на „Менюто днес” по 24kitchen, в което показва любими свои рецепти.


Необходими продукти:
1 глава сварено червено цвекло
1  краставица
2  моркова
10  ягоди
10  листа мента
1 с.л. зехтин
250 мл кокосова вода
1  лайм, сок
настърган джинджифил

Начин на приготвяне:
Свареното и обелено цвекло се нарязва на парчета и се слага в блендер.
Морковите се почистват, краставицата се обелва. Нарязват се на парченца и се добавят в блендера.
Изстисква се сокът от лайма. Добавят се почистените ягоди и листата мента. След това се слага 1 с. л. фино настърган джинджифил. Налива се кокосовата вода и се добавя 1 с. л. зехтин. Пасира се.
Супата се сервира студена, украсена с листенца мента.