Хромът – защо се нуждаем от него?




Хромът или по-точно неговият недостиг може да доведе до безсъние, главоболие, лесна уморяемост… Опасно ли е за здравето?

Хромът е необходим на всички, които искат да отслабнат, хората с диабет, особено тип 2, както и онези, които са предразположени към това заболяване.

Пази ни от атеросклероза, сърдечни заболявания. При мъжете липсата на достатъчно хром може да доведе до нарушения в репродуктивните функции.

Важен е и за щитовидната жлеза.

Незаменим е при профилактиката на глаукома. Укрепва костната тъкан, пази от остеопороза, извежда токсините от тялото.

На ден организмът ни се нуждае от 50 до 300 мкг хром.

Най-добре е да си го набавим чрез храната. Има го в черния дроб, месото, бирената мая, ечемика, ядките, млякото, яйцата, бобовите, пълнозърнестия хляб, морските дарове, броколито, ябълките. Много хром има в черния чай и какаото.

При топлинна обработка количеството му намалява, затова е добре плодовете и зеленчуците да се консумират сурови.

Етикети:,

Коментирай

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Още по темата