За добро здраве възрастта не е важният фактор. На трийсет посещаваме лекар, ако нещо ни заболи. Тичаме по задачи и смятаме, че нищо лошо не може да ни се случи…
И после на хоризонта се задават четиридесетте – трудно сваляме излишните килограми, дори след двумесечна диета, сърцето ни тупти по-неравномерно, краката ни се подуват, ако ходим по-дълго време…
За да се чувствате и на 40 все едно сте на 20, ние ви препоръчваме 20 съвета за добро здраве.
Те ще ви помогнат да съхраните по-дълго младостта, здравето и да избегнете преминаването на лекото неразположение в хронично заболяване.
- Два пъти на ден почиствай зъбите и езика. В устната кухина всекидневно влизат милиони бактерии, които често остават „да живеят” между зъбите или върху езика. Те могат не само да повредят зъбите ти, но и да увеличат риска от сърдечно-съдово заболяване, инсулт, да влияят върху бременността.
- След всяко хранене изплакни устата, използвай конец за почистване на зъбите.
- Всяка сутрин, когато вземаш душ, редувай топла с хладка вода. Така ще укрепиш имунитета на организма.
За никого не е тайна, че сексът поддържа хормоналното ни ниво, правенето на секс един-два пъти в седмицата укрепва здравето, повишава имунитета и ни зарежда с положителни емоции. Не го забравяй!
- Занимавай се с фитнес и посещавай спортната зала поне два пъти седмично. Физическите упражнения те избавят от излишните калории и поддържат тонуса на мускулите ти.
- Два пъти годишно посещавай личния си лекар и настоявай да ти бъдат направени изследванията, които ти се полагат по Здравна каса, за да се предпазиш от сериозни заболявания.
- На всеки 3 или 6 месеца се отбивай при зъболекаря. Въпреки грижите, които без съмнение полагаш за зъбите си, те се нуждаят и от медицинско наблюдение и проверка.
- Не пренебрегвай важността на посещенията при гинеколога. Трябва да правиш профилактични прегледи на всеки 6 месеца. И не забравяй да поискаш цитонамазка. Вътреклетъчните инфекции могат да „живеят” в тялото ти дълго време без да се проявят симптомите им. Опасността от тях обаче може да бъде много сериозна – безплодие, спонтанен аборт…
- Направи си електрокардиограма. В напрегнатото ни ежедневие все по-често жертва на инфаркт стават младите хора.
- Веднъж годишно трябва да си правиш пълна кръвна картина, която ще покаже дали нивото на желязо и витамин В12 в организма ти е достатъчно, дали си застрашена от алергии или възпалителни процеси.
- Поне веднъж годишно посети дерматолог. Меланомът е злокачествен и бързо развиващ се. Отчитайки лошите условия на околната среда, в която живеем, екологичните проблеми, силата на слънцето, не трябва да пренебрегваш опасността. Следи внимателно развитието на по-големите бенки, ако имаш такива.
- Два пъти в годината трябва да посетиш и мамолог – млечните жлези са изключително нежна и чувствителна тъкан. Бъди особено внимателна, ако в рода ти има случай на рак на гърдата.
- След 30-ия рожден ден веднъж годишно трябва да посещаваш специалист, който да измери вътреочното налягане, за да се предпазиш от развитие на глаукома.
- Веднъж годишно ти препоръчваме да правиш и преглед на белите дробове. Те са застрашени от лошата, замърсена околна среда, от големия брой пушачи, лошата вентилация на градския транспорт и обществените сгради.
Два пъти в годината посещавай личния си лекар, който ще измери кръвното налягане, ръст, тегло, нивото на кръвната захар и холестерола.
- След като навършиш 30, веднъж на всеки пет години трябва да правиш изследване за хормоналното състояние на щитовидната жлеза. За целта посети ендокринолог.
- Всеки ден изпивай минимум по 0,5 л прясно изцеден сок от моркови. Полезен е за целия организъм. Предпочитай фрешовете пред соковете със захар.
- Хапвай повече плодове, вместо сладкиши, зеленчуци, предпочитай приготвените на пара храни пред пържените, не забравяй да пиеш вода през деня.
Обичай себе си и собственото си тяло. Грижи се добре за него и ще се чувстваш винаги здрава, красива, изпълнена с енергия и сили! А това ти гарантира успех в офиса, любовта, в живота!
