По-голямата част от живота си прекарваме или в дома, или в офиса.
А около нас е пълно с електроуреди – климатици, компютри, телевизори, които създават в помещението изкуствена атмосфера. Затова специалистите препоръчват при всеки възможен случай да си вземаме „въздушни” бани.
Чистият, свеж въздух е богат на фитонциди (фракции на етеричните масла, способни да убиват микробите), кислород, леки йони и други полезни вещества, които въздействат благоприятно на човешкия организъм.
Вземането на „въздушни” бани се отразява добре на съня, повишава апетита, повдига настроението, тонизира, закалява организма и помага на кожата да диша пълноценно.
Правило 1: Най-полезно е „въздушни” бани да се правят през пролетта и лятото, на открито.
Правило 2: Най-подходящото време е преди или след закуска, както и преди или след вeчeря. Ако искате да го направите през деня, почакайте до следобеда.
Правило 3: Би било най-подходящо, ако сте голи. Но това трудно може да се постигне, ако сте навън. Затова се опитайте да се съблечете максимално – например, да останете по шорти и потник или по бански. Изберете си удобно място – под сенчесто дърво, например. Седнете, отпуснете се.
Правило 4: Идеалната температура на въздуха за въздушни бани е 15-20 градуса. Не е добре да стоите на жега или на студено.
Правило 5: За два има ефект от въздушната баня, трябва да продължи около 30 мин. Когато започвате, тя може да е с продължителност 3 мин, а след това постепенно увеличавайте времето. Според специалистите човек трябва да отделя за въздушни бани около 2 часа на ден.
Правило 6: Опитайте се да спите на отворен прозорец.
Най-полезните „въздушни” бани са тези, които се правят край морето, в планината или в гората, на местата, където въздухът е максимално чист и няма промишленост. Морският въздух е изключително полезен, защото съдържа фитонциди, озон, соли.
Как да коригирате стойката си, за да спортувате ефективно? Какви мобилни приложения тип „личен треньор“ да използвате? Кои са полезните „джаджи“ за измерване на усилието при спорт? Как да се възстановите бързо след травми? На 10-ти март (събота) чрез практичните си уъркшопи форум „Физкултура“ ще даде конкретни отговори на тези и други въпроси, стоящи пред повечето активни, спортуващи хора. 
