Красавицата разкрива как поддържа перфектна визия. „Обикновено сутрин правя няколко упражнения и след това уточнявам програмата за деня. Закусваме. Карам сина си до училище и поемам по своите си задачи. Вечер приготвям вечеря, четем книжки. Преди сън задължително вземам вана”. Тя признава, че предпочита сама да приготвя храната, защото така е по-вкусна и по-здравословна.
Що се отнася до стегнатото й тяло, споделя, че най-добрият начин да го постигнете, са танците и скачането на батут. Не натоварват, забавни са и приятни. „Спортните занимания ми помагат да се концентрирам и да се заредя с енергия.” Моделът практикува едно от двете почти всеки ден.
Миранда Кер: Танците са най-добрият фитнес
Categories:
Още по темата
6 начина да се заредите с енергия без кафе6 начина да се заредите с енергия без кафе
Всички знаем, че прекалената употреба на кофеин не е добра за здравето ни. Как тогава да подобрим тонуса си и да се почувстваме освежени без любимата чашка с кафе. Как тогава да подобрим тонуса си и да се почувстваме освежени без любимата чашка с кафе?
Пийте сокове
Фрешовете са полезни, особено, ако си ги приготвите сами у дома. Използвайте цвекло, целина, спирулина, киви, ябълки.
Наспивайте се добре
Става въпрос за качество на съня, а не за продължителността му. Не пийте кафе след 15.00 часа следобяд, не претоварвайте мозъка в късните часове, лягайте си по възможност до 22.00 часа.
Добавете чиа към менюто си
Тя ще ви помогне да поддържате тялото си във форма. Добавяйте я към салатите, смутита, пудинги.
Пийте повече вода
Следващия път, когато тръгнете към кафе-машината, си спомнете, че умората ви може да се дължи на обезводняване. Изпийте чаша вода.
Откажете се от въглехидратите
Сладкишите, белият ориз и пастата са привлекателни, на те бързо качват нивата на кръвната захар, а после организмът усеща спад на енергията. Ако много ви се хапват, нека да е в първата половина на деня.
Използвайте ашваганда (индийски женшен)
Ще ви помогне да се справите със стреса, емоциите и тревогата. Можете да я пиете като витамин веднъж на ден.
Топ 9 източника на белтъчиниТоп 9 източника на белтъчини
Ако предпочитате да хапвате растителни продукти, трябва да знаете кои от тях са богати на белтъчини…
Аспержите. Богати са на витамини и минерали. В 100 г има 3,2 г белтъчини. А благодарение на специалната аспержова киселина, подобряват работата на бъбреците и извеждането на шлаките от организма.
Карфиол. В 100 г зеленчук има 2,3 г белтъчини. Както и много ценни вещества, предпазващи организма от рак и сърдечно-съдови заболявания.
Овес. Ако към него добавите банан и канела, ще получите прекрасна закуска. Овесът е добър източник на фибри, които стабилизират нивото на кръвната захар. В една чаша се съдържат 6 г белтъчини.
Боб мунг. Чудесен източник на аминокиселини, белтъчини и фибри. Нормализира работата на стомашния тракт.
Бадеми. Засищат глада – можете да ги хапвате сурови, печени или като добавка към различни ястия. В 30 г бадеми има 6 г белтъчини.
Спанак. Супер полезен, притежава противоракови свойства, полезен е за здравето на кожата, мозъка, очите, костите. Освен това в една чаша спанак има 5,4 г белтъчини.
Броколите. Много по-хранителни са от карфиола. Богати са на витамини, в частност – витамин С, минерали, белтъчини, каротин.
Киноа. Царицата на зърнените храни, отличен източник на белтъчини. И не съдържа глутен. В четвърт чаша суха киноа има 8 г белтъчини.