Всички знаем, че прекалената употреба на кофеин не е добра за здравето ни. Как тогава да подобрим тонуса си и да се почувстваме освежени без любимата чашка с кафе. Как тогава да подобрим тонуса си и да се почувстваме освежени без любимата чашка с кафе?
Пийте сокове
Фрешовете са полезни, особено, ако си ги приготвите сами у дома. Използвайте цвекло, целина, спирулина, киви, ябълки.
Наспивайте се добре
Става въпрос за качество на съня, а не за продължителността му. Не пийте кафе след 15.00 часа следобяд, не претоварвайте мозъка в късните часове, лягайте си по възможност до 22.00 часа.
Добавете чиа към менюто си
Тя ще ви помогне да поддържате тялото си във форма. Добавяйте я към салатите, смутита, пудинги.
Пийте повече вода
Следващия път, когато тръгнете към кафе-машината, си спомнете, че умората ви може да се дължи на обезводняване. Изпийте чаша вода.
Откажете се от въглехидратите
Сладкишите, белият ориз и пастата са привлекателни, на те бързо качват нивата на кръвната захар, а после организмът усеща спад на енергията. Ако много ви се хапват, нека да е в първата половина на деня.
Използвайте ашваганда (индийски женшен)
Ще ви помогне да се справите със стреса, емоциите и тревогата. Можете да я пиете като витамин веднъж на ден.
