Идеалното време за похапване е между 7 и 8 часа сутринта, но не по-късно от 9-10 часа. За да се почувствате гладни, направете няколко физически упражнения.
Освен че ще събудят тялото ви, те ще ви заредят и с добро настроение.
Закуската трябва да съдържа храни, богати на въглехидрати, белтъчини и фибри
Най-полезните продукти са: зеленчуци и плодове, млечни храни, богати на протеини (яйца, извара, сирене, кашкавал).
Положителните емоции също имат важна роля за полезната закуска! Забравете за проблемите, за ангажиментите и просто се насладете на храната.
Бананът е богат на калий, а това означава, че помага на тялото ни да стегне мускулите и да изгони токсините.
В комбинация с други полезни съставки, бананът е истинско „страшилище” за мазнинките, натрупани по корема.
Според специалисти по здравословно хранене само след седмица консумация на смутито, чиято рецепта публикуваме, резултатите са налице – коремът е по-стегнат и прибран.
Необходими продукти: 1 банан, 1 портокал, ½ ч.чаша нискомаслено кисело мляко, 1 суп.л. кокосово масло, ¼ супена лъжица джинджифил на прах, 2 суп. л. ленено семе, 2 суп.л. суроватка на прах. Разбъркайте в блендера и изпийте.
От него зависят здравето, бодростта и дълголетието. Той не е само в стомаха, присъства във всяка тъкан от тялото – кръвта, костите, костния мозък, репродуктивните органи. Ако е достатъчно силен, тъканите се формират правилно – ние сме здрави, красиви, а организмът ни е чист. Ако е слаб, страда имунитетът.
Хранете се 5 пъти дневно. Ако не ви се получава, опитайте поне да го правите 3 пъти. Не пропускайте хранене. В празния стомах бактериите ядат соковете, които преработват храната. Сутрин избягвайте сладкото и студените храни, отдайте предпочитанията си на лютите храни.
Непременно закусете – с нещо топло и току-що приготвено.
Не прекалявайте с количеството. Хапвайте често, по малко. Преяждането е толкова вредно, колкото и гладуване.
На обяд храносмилателният огън е най-силен. Тогава можете да хапнете нещо по-мазно и сладко, кисело, горчиво.
Последният ви прием на храна трябва да бъде поне 3 часа преди да си легнете. Особено, ако ще хапвате нещо мазно и тежко. Вечерята трябва да е по-лека от обяда. Между 15,00 и 17,00 часа хапнете нещо па-мазничко – например, орехи, нещо с масло гхи. След 19,00 часа можете да хапвате люто, но не и кисело или горчиво. Не пийте чай и тонизиращи напитки.
Откажете се от старата храна – консервите и онази, която стои от дълго време в хладилника. Ако още става за употреба, значи е пълна с консерванти и добавки, които не са никак добри за вашия огън.
Спазвайте правилата за хранене според вашата конструкция на тялото.
Започнете да се храните с продуктите, които се усвояват по-бързо, а след това – с тези, които се преработват по-бавно и трудно.
Не яжте вечер кисело-млечни.
Не пийте студена вода. Позволено е само в много горещо време.
Пийте преварена вода. Тя увеличава способността на организма да преработва храната.
Не включвайте в менюто си повече от 12 продукта в продължение на 6 часа.
Не прекалявайте с кафето – то засилва възможността от активиране на заболявания.
