Витамин С – пет признака, че тялото ви се нуждае от него

Със своите 26 кости, 17 основни стави, повече от 100 връзки, около двадесет мускула и 7200 нервни окончания, свързани с мозъка, стъпалото е изключително сложна област.

Въпреки че носенето на обувки не е по избор в ежедневието ни, някои дейности, при които ходим боси, събуждат неподозирани възприятия и способности.

Това може да ви помогне да придобиете сила, стабилност, увереност в точките си на опора и релаксация.

Увеличаваме усещанията си десетократно

Краката са снабдени със сензорни рецептори, които се инхибират от обувките. 

Събуждаме ги, като ходим боси по плочки, подове, трева и др. Това трябва да се прави съзнателно, като кратка медитативна разходка.

Укрепвате забравените мускули

Без опората на обувките, определени мускули работят по-усилено: супинация, когато сводът на стъпалото се вдлъбва, и пронация, когато то се свива и пръстите на краката опират по-здраво на земята.

Постепенно краката ни стават по-силни и ни е по-трудно да се качваме, когато ходим на туризъм, бягаме или се катерим.

Подобрявате баланса

Балансирането на неравен терен не е лесно, но може да се усъвършенства, дори по-добре, когато сте боси.

В идеалния случай трябва да тренирате върху камъчета, за да стимулирате колкото се може повече мускули и да укрепите стъпалото си.

Резултатът е повишена стабилност, което намалява риска от падане.

„Застанете с боси крака, поставени един пред друг, като петата на първия докосва пръстите на втория, опитайте се да се задържите по-дълго в тази поза, докато дишате спокойно. Направете същото, като затворите очи. Тогава можете да усетите как краката ви се клатят, доказателство, че работят “, уверява Остиан Егер.

Освобождаваме ги от напрежението

Различните области на стъпалото биха могли да се отнасят до функционирането на други части на тялото: петите, свързани с таза, сводът на стъпалото с корема, предната част на стъпалото с гръдния кош, белите дробове и сърцето, а пръстите на краката с нервната система и главата . 

Именно на тази предпоставка се основава рефлексологията на стъпалата.

За Гуен Либубан, рефлексолог, ходенето бос може да бъде само предимство за цялостното намаляване на напрежението, дори ако точките са твърде дълбоки, за да се надяваме на истински лечебен ефект само чрез ходене.

За да стигнете по-далеч: ходете боси, като „суркате“ (влачите) крака си колкото е възможно повече по пясъка или леко стъпвате върху добра възглавница, чието отскачане ще притиска свода на стъпалото.

Това е отлично упражнение за подобряване на храносмилането и венозния отток.

За антистресов ефект масажирайте рефлексната точка на слънчевия сплит (център на емоциите).

Можете да я разпознаете по вдлъбнатината в продължението на третия пръст на разделителната линия между предната част на стъпалото и свода на стъпалото.

Съветът на подиатъра

Ходенето без обувки помага за укрепване на краката и следователно помага за ограничаване на появата на деформации. Или за облекчаване на невралгия , особено причинена от лоши обувки.

Тази практика трябва да се избягва, когато краката вече ви болят.

По-добре е да се носят стелки, изработени по поръчка , съобразени с проблема.

Други противопоказания: диабет с невропатия , който изтръпва кожата и я излага на наранявания, и артериит, който забавя заздравяването на рани. Или ако кожата е отслабена от химиотерапия.