Изберете удобни обувки и дрехи и можете да направите няколко лесни упражнения, докато вървите към офиса или се прибирате у дома.
За стегнато дупе. Докато ходите, стиснете и след това отпуснете мускулите на бедрата. Добре е да го правите и докато стоите прави в офиса.
За стегнат корем. На пръв поглед стягането и отпускането на корема е безполезно и леко занимание. Но ако го правите всеки ден, след седмица ще забележите и резултатите.
Застанете на пръсти, после на пети. Ако работата ви е свързана със седене на едно място, това упражнение ще ви бъде много полезно. Използвайте за него всяка свободна минута. Повдигайте се и се отпускайте… Така ще подобрите кръвообращението на краката, ще стегнете бедрата.
Изправете се, изпънете раменете, а след това свийте двете лопатки и се опитайте да ходите за няколко минути така. Ще станете по-стройни и уверени в себе си.
Тичайте след работа.
На път за вкъщи, вместо да се качите в задушния автобус или трамвай, ходете пеша – бързо, или потичайте. Вече няма значение дали ще се изпотите, защото като се приберете ще си вземете душ.
Резултатът обаче ще ви зарадва – ще се почувствате нов човек, с изчистено от проблемите на деня съзнание и в добро настроение.
Разбира се, и бързото ходене ще свърши работа – особено, ако вдигате високо коленете.
