Разнообразното и балансирано меню може да осигури на организма ни всички необходими витамини и минерали. Има случаи обаче, в които тялото ни изпитва недостиг или страда от предозиране с определени вещества.
Ако ръцете ви са студени: липса на магнезий, ниска функция на щитовидната жлеза, хронична умора и намалена ефективност на сърцето.
При наличие на стрии: липса на цинк.
Акнетична кожа – липса на витамин А.
Продължително кървене при нараняване : липса на витамин С или К.
Ако кожата ви се лющи и се наблюдават зачервявания около космените фоликули: липса на витамин C.
Ако дланите ви са пожълтели: излишък на бета-каротин.
При болки в мускулите на прасеца: липса на магнезий.
Ако пулсът ви е неравномерен, имате високо кръвно налягане, кардиомегалия: липса на магнезий.
При увеличена щитовидната жлеза: липса на йод.
При бели петна по ноктите: липса на минерали, най-вече цинк.
Ако ноктите ви са меки и чупливи: липса на магнезий.
Ако кожата ви е зачервена, от двете страни на носа: липса на витамин В2.
При торбички и тъмни кръгове под очите: алергия или непоносимост към определен продукт.
При напукани устни: липса на витамин B2.
Какво казва вашето тяло?
Още по темата
Болница “Майчин дом” с нова лаборатория, оборудвана на световно нивоБолница “Майчин дом” с нова лаборатория, оборудвана на световно ниво
В “Майчин дом” започва да работи лаборатория с уникална система, чрез която се прави най-надеждната диагностика за наличие на човешки папиломен вирус, който причинява рак на шийката на матката. (още…)
Ще се изненадате: Коя е най-здравословната рибаЩе се изненадате: Коя е най-здравословната риба
Рибата е нискокалорична храна с високо съдържание на протеини, пълна с хранителни вещества, но много хора не ядат достатъчно от нея.
Препоръчително е да консумирате две порции риба или морски дарове на седмица и има много опции, които могат да ни помогнат да постигнем тази цел.
Сардините се считат за най-здравословната риба въз основа на наличността и храненето.
Консервираните сардини са пълни с омега-3 мастни киселини, които помагат за намаляване на възпалението и са свързани с намален риск от депресия, сърдечни заболявания и инсулт.
Консервираните сардини също са богати на калций – една порция съдържа приблизително толкова минерали, колкото чаша мляко. Те също са важен източник на витамин D, който спомага за усвояването на калций.
Проучване от 2021 г., публикувано в списанието „Клинично хранене“, установило, че хората с предиабет – които са изложени на висок риск от развитие диабет тип 2 – са имали намаление на маркерите, показващи по-нисък риск от диабет тип 2 и сърдечни заболявания, когато са включили сардини два пъти седмично в диетата си.
Списъкът със здравословни видове риба включва още сьомга, пъстърва, риба тон, треска, лаврак и аншоа, докато любителите на морски дарове могат да избират между миди, калмари, скариди и скариди.