Идеалното време за похапване е между 7 и 8 часа сутринта, но не по-късно от 9-10 часа. За да се почувствате гладни, направете няколко физически упражнения.
Освен че ще събудят тялото ви, те ще ви заредят и с добро настроение.
Закуската трябва да съдържа храни, богати на въглехидрати, белтъчини и фибри
Най-полезните продукти са: зеленчуци и плодове, млечни храни, богати на протеини (яйца, извара, сирене, кашкавал).
Положителните емоции също имат важна роля за полезната закуска! Забравете за проблемите, за ангажиментите и просто се насладете на храната.
Доказано е, че студът и лошото време навън могат да доведат до депресия. Как тогава може да бъде обяснен фактът, че дъждът успокоява нервите и разстройството на ума?
Дъждът успокоява. Много хора по света използват дъжда като средство за справяне с тревожността и депресията. Има дори групи в социалните мрежи, обединени от тази идея за терапия.
Някои споделят, че чувстват дъждовните капки, ромолящи по покрива или прозореца, като вид масаж.
„Дъждът е ритмичен, предвидим“, казва Емили Мендес. „Нашият мозък го обработва като шум, който успокоява и не представлява заплаха. Ето защо има толкова много видеоклипове за релаксация и медитация, които съдържат звук от дъжд. „
Има хора, които използват шума от дъжд като основна част от дневната си медитация. „Не винаги искам да съм навън в дъжда, но наистина ми харесва да чета книга до прозореца, когато вали. Затова използвам шума, докато медитирам. Има успокояващо присъствие. „
А знаете ли, че най-новата иновация в сънната терапия са т.нар. „розови шумове“?
Те представляват смес от високи и ниски честоти и наподобяват много течаща вода. Много по-приятни са от популярния преди време „бял шум“, който е по-остър и стряскащ.
Проучване от 2012 г. показа, че розовият шум значително подобрява съня на хората с проблем в тази посока, като намалява сложността на мозъчната вълна.
Певицата внимава да не преяжда, често прави разходки, подредила е живота си така, че да няма прекалено много натоварвания, които да стресират организма й.
Кацарова обожава пържени храни, но се ограничава, особено, когато е в заведение.
„Пържените картофи съм ги забравила много отдавна, въпреки че специално картофи обичам под всякаква форма”, казва изпълнителката на „Големия кораб”.
Набляга на салатите, пюретата, смутитата. И дава един съвет – ако искате да сте във форма, вечеряйте не по-късно от 17.00-18,00 часа. Тя обича да прави точно така. „Хапвам хубаво и после не слагам нищо в устата. Забелязала съм, че почна ли да ям към осем-девет вечерта, на другия ден съм с половин килограм по-тежка”.
Силвия споделя, че по-важен за нея е духът, както и способността да мечтаем.
„Забелязвам, че хората напоследък живеят ден за ден. Бързат да свършат ежедневните си задължения, прибират се вкъщи, после пак… Нямат мечти, не мислят за бъдещето. А това е, което ни държи млади, което запазва блясъка в очите и красотата на лицето”.
