„Проверката“ на начина, по който дишате, ще ви даде представа за това дали сте седнали правилно, с изправени рамене.
Избягването на свлечената поза на стола и повърхностното дишане ще ви помогне да поддържате ниско ниво на стреса, повишаване на енергията и потока на кислород, от който тялото ви силно се нуждае.
Опитайте се да си правите списък на нещата, които трябва да свършите. Така няма да се чувствате претоварени. А след всяка отбелязана като изпълнена задача ще се чувствате удовлетворени.
Спортувайте! Физическото натоварване не само зарежда тялото с енергия, но и зарежда мозъка с повишаващи настроението химични съединения. Или казано по друг начин спортът е чудесен антисресов механизъм. За да се радвате на здраво сърце, тренирайте 30 минути пет дни в седмицата – ходене, колоездене, танци, плуване…
Отделяйте време за сън. Спокойният сън е един от най-важните фактори, за да бъдете здрави. Избягвайте кофеиновите напитки, захарта и алкохола. И затворете компютъра поне час преди да се запъти към леглото.
Хранете се разумно. Консумацията на пресни плодове и зеленчуци, ядки, кисело мляко и риба може да повиши нивата на енергийния ви заряд. Избягвайте храни, които са с високо съдържание на рафинирана захар като торти, бисквити, понички бонбони.
Не прекалявайте с алкохола. Прекомерната му употреба може да доведе до дехидратиране на организма, депресия.
Забавлявайте се. Поддържайте емоционалното си здраве, смейте се, релаксирайте.
Кивито съдържа големи количества витамин С, органични киселини, магнезий, пектин, фосфор, калий, флавоноиди и ензими.
Редовната му консумация способства производството на хормона на щастието ендорфин.
Освен това тропическият плод нормализира кръвното налягане, работата на стомашно-чревния тракт, сърдечносъдовата и дихателната системи, понижава нервното напрежение, пази ни от преждевременно побеляване на косата.
Според диетолозите килограм киви увеличава продължителността на живота с един месец.
Плодът има още един голям плюс – съдържа много малко калории – 40 ккал на 100 г, което го прави идеален за всички, които спазват диети и хранителни режими.
