Вдишвате ли бавно и дълбоко? През носа?
„Проверката“ на начина, по който дишате, ще ви даде представа за това дали сте седнали правилно, с изправени рамене.
Избягването на свлечената поза на стола и повърхностното дишане ще ви помогне да поддържате ниско ниво на стреса, повишаване на енергията и потока на кислород, от който тялото ви силно се нуждае.
Опитайте се да си правите списък на нещата, които трябва да свършите. Така няма да се чувствате претоварени. А след всяка отбелязана като изпълнена задача ще се чувствате удовлетворени.
Спортувайте! Физическото натоварване не само зарежда тялото с енергия, но и зарежда мозъка с повишаващи настроението химични съединения. Или казано по друг начин спортът е чудесен антисресов механизъм. За да се радвате на здраво сърце, тренирайте 30 минути пет дни в седмицата – ходене, колоездене, танци, плуване…
Отделяйте време за сън. Спокойният сън е един от най-важните фактори, за да бъдете здрави. Избягвайте кофеиновите напитки, захарта и алкохола. И затворете компютъра поне час преди да се запъти към леглото.
Хранете се разумно. Консумацията на пресни плодове и зеленчуци, ядки, кисело мляко и риба може да повиши нивата на енергийния ви заряд. Избягвайте храни, които са с високо съдържание на рафинирана захар като торти, бисквити, понички бонбони.
Не прекалявайте с алкохола. Прекомерната му употреба може да доведе до дехидратиране на организма, депресия.
Забавлявайте се. Поддържайте емоционалното си здраве, смейте се, релаксирайте.
