ЖИВЕЙ ЗЕЛЕНО Вкусно Салата от рукола и риба тон

Салата от рукола и риба тон




 

Необходими продукти:
500 г рукола
200 г риба тон – може да е запечена на грил, консервирана, дори маринована
150 г чери домати (или няколко ягоди)
3 пъдпъдъчи яйца

 Начин на приготвяне:
Руколата се накъсва в чиния за салата, подправя се със зехтин с лимон и балсамов оцет. Посолява се и внимателно се разбърква.
Отгоре се поставят парченцата риба. Добавят се доматите чери (ако са по-малки – цели, ако са по-големи – нарязани на половинки) или нарязаните на две ягоди.
Още веднъж се овкусява с лимонов сок и растително масло – може от грозде. Добавят се сол и черен пипер на вкус.
Най-отгоре се слагат нарязаните на две пъдпъдъчи яйца.

Коментирай

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Още по темата

Салата с леща и печени моркови с кимионСалата с леща и печени моркови с кимион

Необходими продукти:


За салатата:

1 1/2 кг моркови, обелени и нарязани на кръгчета
2 суп. л. растително масло
1 суп. л. кленов сироп
1 1/2 ч. л. смлян кимион

морска сол и прясно смлян черен пипер
1 ч.ч. френска зелена леща или 1 кенче сварена леща за салата
1/2 червен лук, нарязан на ситно
2 ч.ч. рукола
1/3 ч.ч. нарязани свежи листа от мента
печени тиквени семки, слънчогледово семе или кедрови ядки

За дресинга:
3 суп. л. зехтин
1 скилидка чесън, натиснат или фино настърган
1 ч.л. смлян или фино настърган джинджифил
1 ч.л. гарам масала (микс от люти подправки)
2 суп. л. ябълков оцет
1/2 ч.л. сол
прясно смлян черен пипер

Начин на приготвяне:
Загрейте фурната предварително на 200 градуса. Върху хартия за печене подредете резенчетата моркови и поръсете с масло и кленов сироп. След това сложете сол и черен пипер. Печете за около 40 минути, докато морковите станат хрупкави.
Сварете лещата, ако е сурова, или я измийте добре, ако е от консерва. Поставете морковите и лещата в голяма купа и оставете да се охладят в продължение на 10 минути. Добавете лука, руколата и ментата.
Сложете всички съставки на дресинга в малък съд и ги разбъркайте добре. Поръсете с готовия дресинг салатата. При необходимост добавете нещо на вкус.

Отгоре можете да поръсите с печените тиквени, слънчогледови или кедрови ядки.