Подсилете имунната система
Богатството от плодове и зеленчуци e е най-добрата превенция на лошите болести…
С йогурт, мюсли и плодове. Функцията на растителната флора има голямо значение за имунитета, също така елиминира патогенните бактерии. Ако тези чревни бактерии са в оптимален размер, яжте по възможност всяка сутрин йогурт с мюсли и плодове, най-добре с боровинки и малини. Захарта от плодовете и влакната от мюсли са плодородна почва за добрите бактерии.
С мазнини. Диетата с ниско съдържание на мазнини представлява заплаха за имунната система. Мазнините играят значителна роля при засилване на имунитета. Спомагат за усвояването на витамин Е и А, които се разтварят в мазнина. Можете да си набавите мазнини като консумирате тлъста риба, зехтин, пилешко и говеждо месо. Вегетарианците могат да черпят необходима мазнина от растителното и орехово олио, орехите и млечните произведения.
Заменете захарта с мед. Опитайте се да сведете до минимум консумацията на сладки неща. Ако искате да се подсладите, направете го с мед. Захарта не е полезна за имунитета. Доказано е, че 15 минути след употребата й, се понижава дейността на фагоцитите (клетките, които унищожават бактериите и увредените клетки) и 75% от този процес трае няколко часа.
