Не отслабвайте, придобийте полезни навици. Бавното сваляне на килограми е много по-добро от бързото, защото е по-здравословно и защото след това няма т.нар. йо-йо ефект.
Осъзнатото хапване включва няколко основни правила и съвета.
На първо място – захарта е забранена, но плодовете не, можете да ги хапвате до 14,00 часа. Белтъчини можете да ядете по всяко време на деня, бавни въглехидрати – само на закуска.
Вода трябва да се пие много, а за газираните напитки, алкохола и соковете забравете!
Променете мисленето си. Много е важно да се приемате такива, каквито сте. Не трябва да ненавиждате тялото си, а да го обичате и да се стремите да го направите по-здраво и красиво.
Записвайте онова, което хапвате. Така ще ограничите храната, която в повечето случаи е излишна – всяко малко хапване между основните хранения е допълнителен пирон в ковчега, наречен наднормено тегло. След това ще започнете и да спортувате.
Яжте 6 пъти на ден. Колкото по-често се храните, толкова по-бързо ще отслабнете. Често, но по малко и балансирано. Между основните хранения приемайте плодове, зеленчуци, ядки.
Учете се от грешките си. Не е необходимо да приемате по 500 ккал, за да изглеждате добре. Просто трябва да нагодите храненето си към начина си на живот. Хапвайте повече, ако спортувате и се движите повече. Хапвайте по-малко и по-леки храни, ако по цял ден сте пред компютъра.
1 thought on “7 правила за здравословно хранене, които действат много по-добре от най-страхотната диета”
Според психолозите можем да поддържаме здравословно тегло, ако се научим да избягваме „хранителните капани“.
Учени от Корнуолския университет са дефинирали 5 начина да го постигнем лесно.
Продуктите в хладилника трябва да бъдат така подредени, че здравословните да са най-отпред, за да ги виждате. Сладкишите и другите калорични храни трябва да са „скрити“.
Когато се храните у дома, използвайте малки чинии.
Не правете нищо друго, докато похапвате. Когато човек е зает с още нещо, той яде повече.
Сипвайте си цялата порция наведнъж. Допълнителното винаги се изяжда бързо, въпреки че вече не сте гладни.
Използвайте високи и тесни чаши за студените напитки и коктейлите. Това ще намали три пъти количеството, което ще изпиете.
След проведения експеримент станало ясно, че хората, които спазват тези 5 правила отслабват с около 800 г на месец, без да са се ограничавали с диети.
80% от представителките на нежния пол са убедени, че любовта може да ги спаси от депресията и болестите. Учените са съгласни с това, но само ако преди това сте укрепили своя имунитет. Вижте как да го постигнете.
Здравей, утро!
Може да ви се струва прекалено смело, но хладкият душ рано сутрин е изключително полезен. Струята масажира биологически активни точки на тялото и повишава защитните сили на организма. В продължение на 5-8 минути редувайте топла с хладка вода. Резултатът ще бъде добро настроение и тонус през целия ден.
Един приятен стимул
Доказано е, че хората, които правят секс минимум три пъти седмично страдат от понижен имунитет 8 до 10 пъти по-рядко. Защо ли? Ами защото по време на секс, когато изпитвате оргазъм, в кръвта се отделят хормони, стимулиращи защитните свойства на организма. Все едно сте ходили боси по снега или сте се изкъпали в заледено езеро.
Добри доходи = добро самочувствие
Не трябва да забравяте, че
здравето не може да се купи с пари. Но пък с достатъчно пари човек чувства
увереност в утрешния ден, стабилност, успешност. А ако сте доволни от себе си и
гледате напред в бъдещето с оптимизъм, имунитетът ви ще се покачи толкова бързо
колкото и температурите в Африка. Затова психолозите съветват да работим
усилено, за да изкарваме достатъчно средства, които да ни позволят да се
радваме на живота!
Ярките цветове зареждат с позитивизъм
Една от героините на Ремарк
смята, че ако е облечена в червена рокля, не може да се разболее! Учените са доказали, че ярките тонове
зареждат с положителни емоции и укрепват имунитета ни, а бледите и тъмни
цветове отслабват защитите на организма. От тази гледна точка е добре да
оставите любимата на Коко Шанел малка черна рокля в шкафа до пролетта. През
зимата заложете на червеното, оранжевото, лилавото.
Лъжичка студен десерт
Кутийка сладолед или чаша сок
с лед ще закалят гърлото ви. И когато вирусите го атакуват, то ще успее да се
справи лесно с тях, защото вече ще има изграден имунитет.
Светли напитки
Забравете за червеното вино и
тъмната бира, докато обядвате или вечеряте. Заложете на светлите напитки. Сокът
от ябълки, грейпфрут, портокали, както и бялото вино, подпомагат усвояването на
желязото и още много важни за организма микроелементи, които пък са необходими
за производството на левкоцитите (обезпечават добрия имунитет срещу различни
инфекции).
Чаша „зелена светлина”
Всеки ден изпивайте по 5 чаши
японски зелен чай и ще се чувствате чудесно, казва проф. Йошимаса Ямамото от
Токийския университет. Чаят съдържа повече от 300 биологично активни вещества
(витамини, минерали, антиоксиданти), необходими на организма в борбата му с
вирусите и инфекциите.
Масажът дарява здраве
Ако разполагате с време и
желание, запишете се на курс по китайски масажи. След като придобиете
съответната квалификация и диплом, ще можете да лекувате собственото си тяло
със силата на ръцете. Китайските лекарите твърдят, че ако всеки ден масажирате
определи точки от организма си по три пъти, няма да имате здравословни
оплаквания. В най-лошия случай можете да си подарите масаж поне два пъти
седмично при специалист.
1 thought on “7 правила за здравословно хранене, които действат много по-добре от най-страхотната диета”