Не отслабвайте, придобийте полезни навици. Бавното сваляне на килограми е много по-добро от бързото, защото е по-здравословно и защото след това няма т.нар. йо-йо ефект.
Осъзнатото хапване включва няколко основни правила и съвета.
На първо място – захарта е забранена, но плодовете не, можете да ги хапвате до 14,00 часа. Белтъчини можете да ядете по всяко време на деня, бавни въглехидрати – само на закуска.
Вода трябва да се пие много, а за газираните напитки, алкохола и соковете забравете!
Променете мисленето си. Много е важно да се приемате такива, каквито сте. Не трябва да ненавиждате тялото си, а да го обичате и да се стремите да го направите по-здраво и красиво.
Записвайте онова, което хапвате. Така ще ограничите храната, която в повечето случаи е излишна – всяко малко хапване между основните хранения е допълнителен пирон в ковчега, наречен наднормено тегло. След това ще започнете и да спортувате.
Яжте 6 пъти на ден. Колкото по-често се храните, толкова по-бързо ще отслабнете. Често, но по малко и балансирано. Между основните хранения приемайте плодове, зеленчуци, ядки.
Учете се от грешките си. Не е необходимо да приемате по 500 ккал, за да изглеждате добре. Просто трябва да нагодите храненето си към начина си на живот. Хапвайте повече, ако спортувате и се движите повече. Хапвайте по-малко и по-леки храни, ако по цял ден сте пред компютъра.
1 thought on “7 правила за здравословно хранене, които действат много по-добре от най-страхотната диета”