В Аюрведа храната не се разглежда само като прием на калории, а като информация за тялото и ума. Според тази традиция настроението не се влияе само от мислите, но и от това как, кога и какво ядем .
Тези три правила са прости, но важни и целят да намалят вътрешния хаос, който често се проявява като тревожност, раздразнителност или психическа тежест.
Яжте топли, готвени храни, особено когато сте стресирани.
В аюрведическата логика студените и сурови храни натоварват храносмилателния огън (агни), особено когато тялото е под стрес. Когато храносмилането е слабо, това засяга не само тялото, но и ума. Това води до мъгла, безпокойство и емоционална нестабилност.
Топлите, готвени ястия (супи, яхнии, печени зеленчуци) имат успокояващ ефект, създават чувство за сигурност и помагат за стабилизиране на нервната система.
Това правило е особено важно в периоди на умора, емоционално претоварване или промяна.
Яжте по едно и също време всеки ден.
Аюрведа настоява за ритъм. Когато се храните по различно време всеки ден, тялото остава в състояние на постоянно приспособяване, което създава вътрешен стрес.
Редовните хранения изпращат сигнал за безопасност към нервната система. С течение на времето тази предвидимост се отразява и на настроението: по-малко енергийни пикове, по-малко раздразнителност и по-голяма емоционална стабилност.
Това не е дисциплина заради контрола, а заради спокойствието.
Не яжте, когато сте емоционално разстроени.
Едно от най-важните аюрведични правила е, че състоянието на ума по време на хранене е също толкова важно, колкото и самата храна.
Храненето, когато сте ядосани, тъжни или тревожни, нарушава храносмилането и свързва емоционалните сътресения с физическото хранене.
Вместо това се препоръчва кратка почивка: няколко дълбоки вдишвания, чаша топла вода или кратък успокояващ момент преди хранене.
По този начин храната отново се превръща в опора, а не в начин за потискане на емоциите.
Аюрведичните принципи не обещават бързи промени, но предлагат нещо по-важно: постепенно успокояване на системата.
Когато тялото се чувства в безопасност, умът намира баланс по-лесно.
По-доброто настроение не идва от перфектна диета, а от съзнателно отношение към храната и към себе си.
Зеленчукът е мощен антиоксиднат, заради съдържащите се в него витамини В1 и Е. А магнезият предотвратява стареенето на кожата. 
