Всъщност не всяка салата може да бъде част от един хранителен режим, предназначен за сваляне на килограми. От значение са съставките, подправките и дресингът.
Съставките. Ако искате салата ви наистина да е диетична, тя трябва да съдържа повече зеленчуци – домати, червени чушки, краставици, зелена салата, чери домати. Не прекалявайте с месото, яйцата и картофите.
Силни аромати. Колкото по-добре ухае, толкова е по-приятно, нали? Пармезанът например придава много силен и наситен аромат. Имайте предвид, че, настърган, той съдържа по-малко калории, отколкото добавен към сос.
Обезмаслени продукти. Приготвяйки си соса, се опитайте да слагате колкото се може по-малко мазни продукти. Сметаната можете да замените с цедено кисело мляко.
3 правила как да си приготвите салата
Categories:
Още по темата
Домашен любимец? Три причини да го имате!Домашен любимец? Три причини да го имате!
Домашен любимец? Да, ангажимент е. Но приятен ангажимент. Който ще внесе в живота ви настроение, любов и много радост.
Укрепва психичното здраве. Група учени от университета в Ливърпул установили, че всеки домашен любимец – от рибките до конете, ни помага да се справим с емоциите и трудните моменти. Освен това животните ни помагат да живеем активно и да се движим повече.
Укрепва физическото здраве. Подобрява се състоянието на сърдечно-съдовата система. Нормализира се кръвното налягане. Сърдечният ритъм влиза в норма. Хората с животно у дома са по-уравновесени. И дори по-съсредоточени.
Прави ни по-щастливи. Детето, което расте в компанията на куче, коте или друг пухкав приятел, е по-уверено, емпат, занимава се със спорт, социално активно е. Животните ни помагат да бъдем по-общителни.
Колко вода трябва да пием?Колко вода трябва да пием?
На 23 юни отбелязваме Деня на хидратацията. Водата участва във всички обменни процеси, затова е изключително важна за здравето ни.
Различните диетолози препоръчват различни количества, но всички споделят мнението, че не трябва да се смесва понятието вода с понятието течности.
През зимата организмът се нуждае от около 2 литра вода на ден, а през лятото – до 3 литра
Към тях не се включват соковете, айранът, газираните напитки (които е по-добре да избягваме, защото са богати на захар).
По време на силови тренировки е задължително да се изпива 1,5 литра вода.
Ако тренирате аеробика, зумба или нещо подобно, намокрете гърлото, но оставете пиенето за след тренировката, за да избегнете натоварването на сърцето.