На 23 юни отбелязваме Деня на хидратацията. Водата участва във всички обменни процеси, затова е изключително важна за здравето ни.
Различните диетолози препоръчват различни количества, но всички споделят мнението, че не трябва да се смесва понятието вода с понятието течности.
През зимата организмът се нуждае от около 2 литра вода на ден, а през лятото – до 3 литра
Към тях не се включват соковете, айранът, газираните напитки (които е по-добре да избягваме, защото са богати на захар).
По време на силови тренировки е задължително да се изпива 1,5 литра вода.
Ако тренирате аеробика, зумба или нещо подобно, намокрете гърлото, но оставете пиенето за след тренировката, за да избегнете натоварването на сърцето.
През настоящата година в рамките на най-голямата инициатива за балансирано хранене и активен начин на живот – „Нестле за Живей Активно!“, ще се проведе национален конкурс сред българските общини. Неговата цел е да мотивира все повече хора от цялата страна да водят активен начин на живот и да се хранят балансирано.