Доказано е, че студът и лошото време навън могат да доведат до депресия. Как тогава може да бъде обяснен фактът, че дъждът успокоява нервите и разстройството на ума?
Дъждът успокоява. Много хора по света използват дъжда като средство за справяне с тревожността и депресията. Има дори групи в социалните мрежи, обединени от тази идея за терапия.
Някои споделят, че чувстват дъждовните капки, ромолящи по покрива или прозореца, като вид масаж.
„Дъждът е ритмичен, предвидим“, казва Емили Мендес. „Нашият мозък го обработва като шум, който успокоява и не представлява заплаха. Ето защо има толкова много видеоклипове за релаксация и медитация, които съдържат звук от дъжд. „
Има хора, които използват шума от дъжд като основна част от дневната си медитация. „Не винаги искам да съм навън в дъжда, но наистина ми харесва да чета книга до прозореца, когато вали. Затова използвам шума, докато медитирам. Има успокояващо присъствие. „
А знаете ли, че най-новата иновация в сънната терапия са т.нар. „розови шумове“?
Те представляват смес от високи и ниски честоти и наподобяват много течаща вода. Много по-приятни са от популярния преди време „бял шум“, който е по-остър и стряскащ.
Проучване от 2012 г. показа, че розовият шум значително подобрява съня на хората с проблем в тази посока, като намалява сложността на мозъчната вълна.
Диетата на Осама Хамди е всъщност режим, който дава възможност да се свалят излишните килограми, без да се навреди на здравето и самочувствието. Хранителният режим на американския лекар е разработен специално за хората с високо ниво на глюкоза в кръвта, както и за всички с наднормено тегло, които не успяват да решат проблема с други диети.
Често наричат диетата „химическа”, тъй като е ориентирана към препрограмиране на обмяната на веществата и оказва силно влияние върху функционирането на организма.
Яйчена или с извара. Диетата има два варианта – първият е основан на яйцата като основен продукт, втората – на изварата. Ефектът е изключително видим при хората с тегло над 80-90 кг. При този режим те ще могат да се освободят от близо една трета от килограмите. Разбира се, необходимо е да се правят консултации с лекар, защото това е доста рязка промяна.
Продължителността на диетата е 28 дни.
Трябва да пиете повече вода през деня. Зеленчуците се варят в чиста вода, но можете да добавите сол, пипер, скилидка чесън или малко лук.
Не е препоръчително обаче да използвате масло, сметана и олио. Добре е да пиете сода или газирана вода в малки количества, чаша чай или кафе без захар. След основният прием на храна можете да хапнете краставица или салата, но не по-рано от два часа.
Трябва да спазвате менюто много точно. Не променяйте продуктите или количеството.
Първите резултати. Те са налице след първата седмица. Всеки ден ще губите около 1 кг, т.е. за около месец ще свалите близо 30 кг. След края трябва да започнете захранване.
Позволени продукти. Яйцата, рибните продукти, плодовете и зеленчуците. От плодовете можете да хапвате праскови и кайсии, ананас, портокали, мандарини, грейпфрут, дини и пъпеши, киви, круши, ябълки. Откажете се от бананите, смокини, грозде. Що се отнася до зеленчуците, картофите са забранени, но включете в менюто си патладжан, зелен грах, тиквички, моркови, боб. Обезмасленото сирене и изварата също са добре дошли. Избягвайте да купувате сладки неща. Заменете ги с плодове и зеленчуци.
Важно е на ден да пиете не по-малко от 2 л вода.
Предимства. Подходяща е за всеки човек, макар да е доста строга. Препоръчително е да се добавят някои витаминни комплекси.
Недостатъци.Трябва да бъдете внимателни, ако искате да получите желания резултат. Иначе ще се наложи да се върнете в началото.
Противопоказания. Не е подходяща за бременни, тийнейджъри, хора с проблеми на хранопровода.
3
Примерно меню за яйчена диета за една седмица
Закуската през всичките 7 дни включва две добре сварени яйца и половинка цитрусов плод като грейпфрут, мандарина, портокал.
Понеделник. Обядът може да се състои от любимите ви плодове, които влизат в позволения списък. Хапвайте в неограничено количество. За вечеря си пригответе пържола на пара, по възможност пилешка или пуешка.
Вторник. За обяд си пригответе пилешко без кожата, сварено, а за вечеря – салата от моркови или два портокала.
Сряда. Хапнете тост от черен хляб с извара и домат. За вечеря отново можете да ядете месо, приготвено на пара.
Четвъртък. На обяд яжте плодове, на вечеря – салата с парче месо, приготвено на пара или на скара.
Петък. За обяд пригответе две твърдо сварени яйца и зеленчукова салата, а за вечеря – варена риба или скариди и половин грейпфрут.
Събота. Отново хапнете плодове, количеството може да бъде по-голямо, а за вечеря – сварено месо със зелена салата.
Неделя. Обядът е обилен – добре сварено месо, салата и един портокал, а за вечеря – само зеленчуци.
Карфиолът става все по-популярен сред хората, които се грижат за здравето си, и то с основание. Той е богат на хранителни вещества, с ниско съдържание на калории и въглехидрати, а редовната консумация на карфиол е свързана с редица ползи за здравето.
Само една чаша суров карфиол осигурява повече от 75 процента от препоръчителния дневен прием на витамин C, което го прави храна, която си струва да добавите към диетата си, според списанието Nutrition.
Помощ при отслабване и поддържане на теглото
Карфиолът е идеална храна за всеки, който иска да отслабне или да поддържа теглото си. Една чаша суров карфиол съдържа около 2 грама фибри и почти 100 грама вода, което дава усещане за ситост и помага за контролиране на апетита. Фибрите забавят храносмилането, стабилизират енергията и насърчават здравословните хранителни навици.
Естествена защита срещу възпаления
Доказано е, че биоактивните съединения в карфиола намаляват възпалението. Антиоксидантите неутрализират свободните радикали и помагат за предотвратяване на увреждането на клетките, което намалява риска от хронични заболявания и забавя процеса на стареене.
Впечатляващ хранителен профил
Само една чаша суров карфиол съдържа повече от 75 процента от препоръчителния дневен прием на витамин С, който е от съществено значение за синтеза на колаген, усвояването на желязо, подкрепата на имунната система и възстановяването на ДНК.
Карфиолът е богат и на витамин К, който подпомага здравето на костите, както и на холин, който е важен за паметта, съня и мускулната функция. Съдържа и по-малки количества витамини от група В, магнезий, манган, фосфор и калий.
Намален риск от хронични заболявания
Изследванията показват, че кръстоцветните зеленчуци намаляват риска от сърдечни заболявания, рак и дори обща смъртност.
Естествените вещества в карфиола предпазват кръвоносните съдове от възпаление, а някои изследвания показват, че те могат да забавят растежа на раковите клетки на дебелото черво.
Подпомагане на здравословното храносмилане
Повечето хора не получават препоръчителното дневно количество фибри, а карфиолът е лесен начин да се запълни тази празнина.
Фибрите подхранват добрите бактерии в червата, намаляват възпалението и насърчават редовното храносмилане, като всичко това допринася за здравословен храносмилателен тракт.
Забавяне на стареенето със сулфорафан
Карфиолът съдържа сулфорафан, мощно природно съединение, което може да има благоприятен ефект върху гените, участващи в процеса на стареене.
Сулфорафанът насърчава детоксикацията, намалява възпалението, защитава ДНК и може да забави свързания с възрастта когнитивен спад.
Заместител на въглехидрати
За тези, които спазват нисковъглехидратна диета, карфиолът е перфектна алтернатива на класическите гарнитури.
Оризът с карфиол ви позволява значително да намалите калориите и въглехидратите, без да жертвате обема на храненето си.
Например, 3⁄4 чаша ориз с карфиол съдържа само 15 калории, докато същото количество сварен бял ориз има около 242 калории.
Естествена детокс подкрепа
Ензимите в карфиола помагат на тялото да разгражда и премахва токсините, което го прави чудесен съюзник в поддържането на здравословна детоксикация на тялото.
Възможни рискове
Карфиолът съдържа FODMAP въглехидрати, които някои хора трудно усвояват. При хора с чувствителна храносмилателна система, като например тези със синдром на раздразнените черва (IBS), внезапното увеличение на приема може да причини газове, подуване на корема, стомашни болки или диария.
Как да го включите в диетата си?
Може да се консумира сурово, варено, печено или да се включва в различни ястия.
Отлична добавка е в смутита и овесени ядки, печен със зехтин и подправки или като заместител на ориз и картофи.
В допълнение към класическите бели, се предлагат и лилави, зелени и оранжеви карфиоли, които са по-богати на антиоксиданти.
