ЖИВЕЙ ЗЕЛЕНО Вкусно Салата от рукола и риба тон

Салата от рукола и риба тон




Лека, непретенциозна и идеална за похапване в офиса.

Необходими продукти:
500 г рукола
200 г риба тон – може да е запечена на грил, консервирана, дори маринована
150 г чери домати (или няколко ягоди)
3 пъдпъдъчи яйца

Начин на приготвяне:

Руколата се накъсва в чиния за салата, подправя се със зехтин с лимон и балсамов оцет. Посолява се и внимателно се разбърква.

Отгоре се поставят парченцата риба. Добавят се доматите чери (ако са по-малки – цели, ако са по-големи – нарязани на половинки) или нарязаните на две ягоди.

Още веднъж се овкусява с лимонов сок и растително масло – може от грозде. Добавят се сол и черен пипер на вкус.

Най-отгоре се слагат нарязаните на две пъдпъдъчи яйца.

Коментирай

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Още по темата

Копривата – суперхрана, която лесно да приготвите у домаКопривата – суперхрана, която лесно да приготвите у дома

Копривата често е пренебрегвана в ежедневното хранене, въпреки че е изключително хранителна и достъпна билка.

Вдъхновени от публикации в социалните мрежи, мнозина започват отново да откриват нейната стойност и лекотата, с която може да се приготви.

Макар на пръв поглед да изглежда като нещо, което трябва да се избягва, копривата лесно се превръща във вкусно и здравословно ястие.

Приготвянето ѝ е лесно и много наподобява това на спанака

Първо, копривата се попарва или сварява за няколко минути, за да омекне и да изгуби парещия си ефект.

След това се отцежда и се нарязва на ситно.

Междувременно на слаб огън се приготвя лека запръжка с малко мазнина и чесън, към която се добавя нарязаната коприва и се задушава за кратко.

Овкусява се по желание, като може да се добави и малко прясно мляко или сметана за по-кремообразна текстура.

Копривата е богата на желязо, калций и витамини

Това я превръща в истинска природна суперхрана.

В кулинарията тя намира приложение в различни ястия като супи, баници или гарнитури, а специфичният ѝ, леко ядков вкус придава специален характер на всяко ястие.

Завръщането към подобни традиционни продукти показва, че простите рецепти и естествените съставки отново намират своето място в съвременната кухня, особено когато хората споделят опит и идеи за готвене.