Бананите са прекрасен плод. Засищат глада, богати са на калий и са добър източник на фибри, витамин В6, витамин С, витамин А, манган, фолиева киселина.
Освен това в тях има още ценните калций, магнезий, цинк, мед, желязо, витамин Е и селен.
Стимулират растежа на полезни бактерии в храносмилателния тракт. Богати са на природни захари. И въпреки че съдържат много въглехидрати, са част от здравословната диета.
И още… Подобряват зрението, пазят ни от депресия и лошо настроение, намаляват опасността от инсулт, помагат ни да отслабнем, дори могат да помогнат при отказване от цигарите!
Домашен любимец? Да, ангажимент е. Но приятен ангажимент. Който ще внесе в живота ви настроение, любов и много радост.
Укрепва психичното здраве. Група учени от университета в Ливърпул установили, че всеки домашен любимец – от рибките до конете, ни помага да се справим с емоциите и трудните моменти. Освен това животните ни помагат да живеем активно и да се движим повече.
Укрепва физическото здраве. Подобрява се състоянието на сърдечно-съдовата система. Нормализира се кръвното налягане. Сърдечният ритъм влиза в норма. Хората с животно у дома са по-уравновесени. И дори по-съсредоточени.
Прави ни по-щастливи. Детето, което расте в компанията на куче, коте или друг пухкав приятел, е по-уверено, емпат, занимава се със спорт, социално активно е. Животните ни помагат да бъдем по-общителни.
Приготвят се лесно и са вкусни. Не изискват специални продукти. И не струват скъпо. Можете да ги хапвате и след като сте били във фитнес залата, защото са леки и приятни.
Студена зеленчукова супа – чудесно начало на всеки обяд. Според изследванията на диетолозите супата от зеле, лук, моркови, целина, магданоз помага да заситим глада си и по този начин ни спасява от преяждане. Можете лекичко да я овкусите, но не прекалявайте със солта, иначе няма да е диетична!
Студена и сочна диня – 50% вода – вкусна и сладка. И диетична. Почиства тялото от шлаките и сваля излишните килограми. Чудесен заместител на сладките бисквитки или пастичките.
Зеленчуците на грил – лук, пипер, моркови, патладжан, тиквички. Хапвайте ги не само когато сте гладни, но и като следобедна закуска. Можете да ги включите към салатата, пицата и дори спагетите.
Салата като за кралици – нарежете в една голяма купа домати, краставици, лук, магданоз, добавете обезмаслена извара, малко зехтин и готово! Ако това все пак ви е основното ястие, можете да добавите и малко пилешко месо или риба тон.
Коктейлите, студеният чай и кафето със захар или лимонадата са страхотно решение за топлите летни дни, но не са много диетични. Затова, ако не искате след това да се ужасите, поглеждайки се в огледалото, отдайте предпочитанията си на нискокалоричните напитки като вода, натурален фреш, коктейли от обезмаслено мляко и плодови екстракти.
Диета не означава „не“ на десертите. Естествено, няма как да се тъпчете с торти и кремове, но можете да хапвате сладолед, охладено кисело мляко и плодове. А това никак не е зле, нали?
