Да, абсолютен факт – селекционери от Испания пуснаха на пазара Avocado Light, в което има до 30% по-малко мазнини. Новият сорт е отгледан при специални условия.
Знаем, че ненаситените мазнини, които се съдържат в плода са полезни за здравето, защото имат антиоксиданти свойства. Но досега беше препоръчително да хапваме не повече от половин авокадо. Новият сорт ще позволи на много хора, които го включват в менюто си под формата на смути или салата, да го правят без страх, че ще превишат дозата.
Създадоха диетично… авокадо
Categories:
Още по темата
Повече калций в менюто = по-малко излишни килограмиПовече калций в менюто = по-малко излишни килограми
Калцият ни помага да се освободим от мазнините. Жените, които приемат храни, богати на калций, имат по-тънка талия, по-малко лош холестерол и по-добра фигура.
Препоръчителната дневна доза калций за здрав човек е около 1000 мг.
Ако сте с наднормено тегло, дозата трябва да бъде 1500 мг.
Това означава, че трябва да наблегнете на млечните продукти, зелените листни зеленчуци, броколи, карфиол, както и ядки, морски дарове, риба (сьомга, цаца).
Добавете и малко морска риба, по-мазна, която е богата на витамин D – той подпомага усвояването на калция от организма.
4 диети за тези, които не могат да гладуват4 диети за тези, които не могат да гладуват
Как да хапваме вкусно и едновременно с това да отслабваме? Явно има начин и следващите няколко хранителни режима напълно го доказват.
Испанска
Диетологът Рубен Браво, експерт по въпросите на храненето в Европейския институт за изучаване и профилактика на затлъстяването, е открил идеалната диета за хората, които не могат да гладуват. С нейна помощ можете да отслабнете за месец с 4 до 6 кг.
В основата на диетата са любимите за испанците хамон и вино. С първия продукт се започва денят, а с втория – се приключва. Нормата е една чаша вино от 150 мл за дамите и две чаши за господата. Според диетолога червеното вино е необходимо не само за удоволствие, но и за профилактика срещу атеросклероза, болест на Алцхаймер, старческа деменция.
Хамонът понижава нивото на холестерина и не се трупа на ханша. Други ограничения няма. Основното правило е порциите да не са много големи, а менюто – разнообразно.
С пица. Оказва се, че този отричан от мнозина продукт може да бъде част от балансираното и полезно за организма хранене.
Но има важно условие – да бъде приготвен от пълнозърнесто брашно, сосът да е от пресни домати, а плънката – от зеленчуци, гъби, пилешко, риба, морски дарове, подправки.
На ден можете да хапвате 8 стандартни парчета пица и въпреки това да отслабнете със 7 кг за един месец. Фантастично, нали?
Със сладолед. На ден ви е позволено да хапвате от 4 до 5 порции, всяка от които не трябва да превишава 200 ккал. Сладоледът трябва да е простичък, без допълнителни екстри като сладки, шоколад, ядки.
Най-добрият вариант е да бъде домашен, без консерванти и стабилизатори. Диетата може да продължи не повече от 3-4 дни, защото иначе ще се отрази неблагоприятно на организма ви. Но резултатът е невероятен – по-малко килограми, коремът ви почти ще изчезне, стомахът ще се свие.
Библейска. Храната се разделя на „чиста” и „забранена”. Към първата категория спадат плодовете, зеленчуците, ядките, постното месо, рибата, всичко, създадено от природата.
При забранените попадат фастфудът, сладкишите, месните полуфабрикати. Ако залагате само на „чисти” продукти, ще отслабнете със 7 кг за месец. Можете да консумирате „чисти” храни в неограничено количество…