Горещата вълна, която задушава голяма част от Европа, ни принуждава да се адаптираме, за да се справим с екстремните температури по най-добрия възможен начин.
И следователно някои действия трябва да се избягват.
Лекарят Джими Мохамед посочи това, което определено не трябва да правите в Instagram.
Интензивната жега подлага тялото на сериозно натоварване, излагайки го на умора, топлинен удар и дехидратация.
Затова е важно човек да се адаптира към външните температури. В публикация в Instagram лекарят Джими Мохамед, автор и водещ на „Mag de la santé“ по France 5, посочва трите действия, които трябва да се избягват по време на гореща вълна.
Бягане
Първото нещо, което трябва да избягвате: джогинг на открито. Основният риск, пред който сме изправени, когато тренираме при парещи температури, е топлинен удар ; потенциално фатална хипертермия.
„Особено след като качеството на въздуха често е лошо, има замърсяване и много алергени, ще се почувствате зле и ще се озовете в болница с масивен топлинен удар“, казва лекарят.
Спортните занимания трябва да се провеждат в по-хладни часове, или много рано сутрин, или късно вечер.
Не пийте вода от стара бутилка
Кой не е пил вода от бутилка, която е стояла в колата му или на нощното му шкафче? Много лоша идея в горещото време, настоява д-р Джими Мохамед.
„Топлината ще освободи микрочастици от пластмасата, които ще попаднат във водата и ще ги погълнете, и така се замърсяваме с микропластмасови частици, които съдържат ендокринни разрушители “, обяснява той.
Не пийте алкохол
Алкохолът е враг на тялото, още повече когато е горещо, подчертавава Джими Мохамед. И с основание: той „дехидратира, блокира антидиуретичния хормон, така че започваме да уринираме и следователно се дехидратираме и губим минерални соли. Променя реакцията ни, особено към топлина, и възприятието ни за опасност“.
Що се отнася до напитките, нищо не може да се сравни с… водата.
А за да се избегне скуката, общопрактикуващият лекар Файза Боси препоръчва тя да се овкусява с лимон, мента или дори босилек.
