ЖИВЕЙ ЗЕЛЕНО В добра форма,Здраве 10 хиляди стъпки на ден ви гарантират стегната фигура

10 хиляди стъпки на ден ви гарантират стегната фигура




Всеки иска да изглежда добре и да се чувства здрав. А един от най-лесните начини е като ходим достатъчно време. Дали ще е в парка, от работа до дома или в планината – няма значение.

Средно човек прави по 1250 стъпки за километър ходене и изгаря около 100 калории.

Около килограм излишни мазнини се равняват на 7000 калории. Така че, за да свалите един килограм за седмица, трябва да горите по 1000 калории на ден. Или казано по друг начин, трябва да правите минимум 10 000 стъпки дневно, което се равнява на 8 километра ходене.

И въпреки че тази цифра изглежда застрашително голяма, имайте предвид, че в тези 10 000 стъпки влизат и обикалянето вкъщи, ходенето до магазина и т.н.

Коментирай

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Още по темата

Мигрената се лекува с йогаМигрената се лекува с йога

Мигрената е неврологично заболяване, съпътствано от мъчителни и дълги пристъпи на главоболие. Среща се по-често при жените. Трудно може да бъде излекувана, но можете да облекчите симптомите.

Първото, което трябва да направите, е да установите кои са факторите, които предизвикват появата й. Те могат да бъдат различни – глад, недоспиване, силна физическа умора, стрес. След това просто трябва да се стараете да ги избягвате.

Втората стъпка е да се опитате да унищожите пристъпа още в зародиша му – когато главата все още не ви боли, но се чувствате раздразнени, сънливи. Опитайте се да поспите, ако имате възможност – сънят прогонва мигрената.

Малко са хората, които издържат на главоболието, без да вземат аналгетик.

И това е обяснимо, имайки предвид, че болката наистина е непоносима и пречи да се занимавате с обичайните си задължения. Най-добре е да се консултирате с лекар, който да ви предпише лекарство, не го вземайте по собствена преценка.

За да ви безпокоят пристъпите на мигрена по-рядко, трябва да водите здравословен начин на живот.

Излизайте често на чист въздух,

не посещавайте места, в които има силни аромати или звуци.

Добър вариант за облекчаване на симптомите са заниманията с йога. Тя ще ви освободи от натрупаното напрежение и ще ви помогне да постигнете вътрешна хармония.

Съществуват и други алтернативни методи, например акупунктурата, при която се осъществява натиск върху биологично активни точки от тялото с помощта на специални игли.

Някои билкови отвари също дават добър резултат.

Пчелното млечице влияе положително на целия организъмПчелното млечице влияе положително на целия организъм

Съдържа 65% вода. Белтъчини – от 10 до 15%, въглехидрати – от 10 до 40%, липиди – от 2 до 10%. В състава му влизат още биологично активни вещества и аминокиселини (до 32%).

Особено важен е биотинът и пантотеновата киселина, биоактивни съединения, които нормализират обмяната на веществата и зарастването на раните.

Влияе положително върху всички органи и системи на човешкия организъм.

На имунната система оказва имуностимулиращо действие.

На сърдечно-съдовата – нормализира артериалното налягане, обмяната на липидите, ако е нарушена.
При вегетативната нервна система – регулира взаимодействията, които са нарушени, повдига тонуса – човек се чувства работоспособен, снижава нивото на стрес.
И още – подобрява паметта, помага ни да спим по-добре, увеличава мускулната маса.

Помага при атеросклероза, болест на сърцето, тромбофлебит, исхемична болест. Понижава нивото на холестерина, помага да преминат спазмите на съдовете, периферното движение на кръвта се подобрява.
Сред положителните ефекти са още – подобряване състоянието на миокарда, разрешаване на проблема със сърдечните проблеми.

Помага още при бронхити, защото съдържа хормони, витамини и др. ценни вещества.
Пчелното млечице е полезно и при проблем с бъбреците – хепатит или цироза. В този случай приемът на пчелно млечице към мед трябва да бъде в съотношение 1:100 – два пъти на ден.
Пчелно млечице се препоръчва и на хората с диабет. При тях обаче лечението задължително трябва да бъде назначено от специалист.

Съществуват комплексни методи за лечение, при които се използва освен пчелно млечице и пчелна отрова. Този тип процедури помагат при артрити, полиневрити, възпаления на мускулите, невралгии.

Приема се два пъти на ден по 5 г 2-процентна смес на мляко с пресен мед. Държи се под езика, докато не се разтвори.

Противопоказания. При алергии, остри инфекциозни заболявания, болест на Адисън.
Някои хора усещат сухота в устата, имат проблем със съня, учестен пулс. Възможно е да се получат и зачервявания. За да отминат симптомите, намалете дозата или спрете лечението.
Съвет. Съхранявайте го на сухо и прохладно място, далеч от пряка слънчева светлина.