Груповите занимания на кардиотренажорите стават все по-популярни. Първоначално феновете на фитнеса бяха привлечени от сайклинга, а сега на негово място идва трекингът.
Какво представлява и каква е ползата от него?
В буквален превод trekking или trek означава пешеходен туризъм в район, чийто профил се характеризира като планински. В градски условия обаче терминът означава групова тренировка на бягащи пътечки.
Можете да тичате и сами, естествено, но в група е много по-забавно. Заниманията се провеждат с музикален съпровод и под надзора на треньор, който дава нареждания на всички от групата – за промяна на темпото, ъгъла, скоростта.
Казват, че усещането е сякаш бягаш по пресечен терен, а това означава, че ползата от тренировката ще бъде максимална.
Трекингът като цяло е доста сложен и интензивен спорт.
Ако започвате сега, не очаквайте да тичате с максимална скорост и не се опитвайте да сменяте рязко наклона. Можете да определите своите възможности с помощта на специален тест, който ще покаже с каква максимална скорост можете да бягате.
Тренировките за начинаещи се отличават и по време – около половин час.
За разлика от тях, хората с повече опит на пътеката могат да тичат по 45 минути до час. Натоварването трябва да бъде съобразено със здравословното състояние, възрастта, усещането на всеки човек.
