Стресът може да бъде излекуван, ако съзерцавате природни красоти, дори само на снимка.
Това сочат резултатите от научни изследвания, проведени в Холандия. Хората, които прекарват поне няколко часа на открито, сред природата, в слънчеви и зелени пространства, са по-щастливи и по-здрави.
Това сочат изследвания на учени от университетския медицински център в Амстердам, Холандия.
Те са открили, че съзерцаването на снимки с много зеленина или с пейзажи с дървета се отразява положително на душевния баланс и жизнения тонус. Стресът изчезва, очите се чувстват по-спокойни, душата също.
Според специалистите ефектите на антистрес кадрите вероятно ще се увеличат, ако към природните гледки се добавят и специфични растителни миризми.
„Проверката“ на начина, по който дишате, ще ви даде представа за това дали сте седнали правилно, с изправени рамене.
Избягването на свлечената поза на стола и повърхностното дишане ще ви помогне да поддържате ниско ниво на стреса, повишаване на енергията и потока на кислород, от който тялото ви силно се нуждае.
Опитайте се да си правите списък на нещата, които трябва да свършите. Така няма да се чувствате претоварени. А след всяка отбелязана като изпълнена задача ще се чувствате удовлетворени.
Спортувайте! Физическото натоварване не само зарежда тялото с енергия, но и зарежда мозъка с повишаващи настроението химични съединения. Или казано по друг начин спортът е чудесен антисресов механизъм. За да се радвате на здраво сърце, тренирайте 30 минути пет дни в седмицата – ходене, колоездене, танци, плуване…
Отделяйте време за сън. Спокойният сън е един от най-важните фактори, за да бъдете здрави. Избягвайте кофеиновите напитки, захарта и алкохола. И затворете компютъра поне час преди да се запъти към леглото.
Хранете се разумно. Консумацията на пресни плодове и зеленчуци, ядки, кисело мляко и риба може да повиши нивата на енергийния ви заряд. Избягвайте храни, които са с високо съдържание на рафинирана захар като торти, бисквити, понички бонбони.
Не прекалявайте с алкохола. Прекомерната му употреба може да доведе до дехидратиране на организма, депресия.
Забавлявайте се. Поддържайте емоционалното си здраве, смейте се, релаксирайте.
Ежедневната разходка е просто чудесна за нашето физическо и психическо здраве.
Излизането на разходка на открито, дори и за кратко време, може да има много положителни ефекти върху нашето тяло и ум.
Днес споделяме с вас защо именно разходка е полезна и няколко съвета как да я направите част от своето ежедневие.
Първо, ежедневната разходка подобрява физическата ни форма и здраве. Ходенето е просто и достъпно за всеки. То помага да поддържаме здравословно тегло, подобрява кръвообращението, стимулира мускулите и укрепва сърцето. Редовните разходки могат да ни помогнат да подобрим физическата си издръжливост и да намалим риска от различни заболявания.
Второ, разходката ни помага да се освободим от стреса и да подобрим нашето настроение. Когато излизаме навън, нашето тяло отделя хормони на щастието като ендорфини и серотонин. Това ни прави по-отпочинали, щастливи и по-способни да се справим със стреса. Разходката на открито ни дава възможност да се свържем с природата, да насладим на красотата на околната среда и да се отделим от ежедневните грижи и притеснения.
#Опитайте се да правите разходката сутрин, за да ви даде енергия и позитивно настроение за деня; # Изберете различни маршрути и области за разходки, за да се насладите на разнообразие и нови визии; # Пригответе си плейлист с музика, която ви вдъхновява и мотивира; # Ако е възможно, поканете приятел или член на семейството ви да се присъедини към вас, за да се насладите на компанията и си поговорите по пътя.
Независимо от времето трябва да се приготвите с подходяща облекло и обувки.
Не забравяйте, че ежедневната разходка е отличен начин да разнообразите своите занимания и да избягате от седналия начин на живот. Вместо да прекарвате часове пред телевизора или компютъра, отделете време за разходка на свеж въздух. Това ще ви помогне да подобрите физическата си форма, да намалите стреса и да се насладите на красотата на природата.
Започнете още днес и превърнете ежедневната разходка приятна рутина. Помислете за места, които искате да посетите, и определете дължината и интензивността на разходката, според вашия физически статус.
Независимо от това, колко дълга е вашата разходка, важно е да я правите редовно и с удоволствие.
В крайна сметка, ежедневната разходка е инвестиция във вашето здраве и благополучие, която ще ви помогне да се чувствате по-добре и да се радвате на живота в неговата пълнота.
Стресът може да бъде излекуван, ако съзерцавате природни красоти, дори само на снимка.
