Влажният въздух, силният, студен вятър, ниските температури постоянно застрашават здравето ни. Добрата новина е, че можем да подпомогнем тялото си да се справи с външните фактори.

Сънят е важен. Ако наистина не искате да се разболеете, лягайте си навреме и спете не по-малко от 8 часа.

Добавете към менюто си витамин С. Можете да си го набавите чрез някои продукти като портокали, киви, лимони, броколи, домати или под формата на таблетки от аптеката.

Пробиотиците не са измислица. Нормализирането на микрофлората на стомаха укрепва имунитета. Не пренебрегвайте силата на пробиотиците. Хапвайте черен шоколад, извара, мляко, кефир и ще бъдете в чудесна форма.

Зеленото е здраве. Есента и зимата са сезоните, в които трябва да хапваме повече зелени продукти – салати, смутита, супичките от спанак, а защо не и чаша вода с разтворена в нея лъжичка спирулина.

Водата е живот. Не забравяйте да пиете. Поне 1-2 чаши със стайна температура през няколко часа. Пийте чиста вода.

Осигурете си спокойствие. Стресът отслабва имунитета. Ако ви е трудно,  набавете си успокояващи билкови капки. Организмът ви има нужда от повече спокойствие и сигурност.

Три рецепти за здраве

Ментов чай: в чайник сложете 1 ч. л. мента, 1 ч. л. цвят от липа, 1 ч. л. риган, 3 парченца пресен джинджифил, 1 резен лимон и мед на вкус.

Златно мляко:  налейте обикновено или кокосово мляко в тенджера и го загрейте; добавете 1 супена лъжица куркума, 1 ч. л. прах от джинджифил; покрийте, оставете да ври за 5 минути; сипете в чаша и добавете лъжичка мед.

Чай от маточина: сложете в чайника 1 ч.л. листа от маточина и 1 супена лъжица нарязан жълт кантарион, залейте с вряла вода, оставете да се ври в продължение на 10-15 минути.