По-леко тяло, подвижен ум, липса на депресия, удължаване на младостта, по-добро качество на живот – това са само част от бонусите, които ти носи физическата активност. Поне така твърдят учените.
Редовното движение и здравословният начин на живот ни подаряват 14 години допълнително. А медицината постоянно представя нови и нови доказателства за ползата от физическите упражнения – по-малко инфаркти, защита от остеопорозата, артрозата и диабета. Движението ни защитава от някои видове рак (на гърдата, на мозъка), и предотвратява до 50% рецидивите. „Движението стимулира имунната система”- казва проф. Давин Серван-Шрайбер – а това означава, че заедно със свалените килограми, вие намалявате мазнините в организма, изхвърляте токсините и още, и още…
Подобрява функциите на мозъка
Движението днес е знак за качеството ни на живот. Колкото повече спортуваш, разхождаш си в парка или се качваш до някоя близка хижа през уикенда, толкова по-активен е твоят мозък. И когато си създадеш навиците сега, след 20 години тялото ти ще е свикнало да се движи, а паметта ти ще е все така свежа. Изследванията показват, че след 3-месечни редовни тренировки, човешкият мозък се променя в положителна посока.
Укрепва здравословното състояние
Редовните занимания със спорт подобряват кръвообращението и правилното снабдяване на тъканите с хранителни вещества. Спортът е най-добрата профилактика срещу остепорозата. Когато мускулите са стегнати и в добра форма, това те пази от бъдещи проблеми с опорно-двигателната система, от появата на диабет втори тип. Движението повишава нивото на „добрия” холестерол и следователно подобрява работата на сърдечно-съдовата система.
Променя формата на силуета
Всички сме наясно, че колкото повече спортуваме, толкова повече калории горим. Увеличаването на мускулната маса ти позволява да топиш мазнини, а това означава, че фигурата ти става по-стройна и секси. Това не означава, че намаляваш теглото си, а че тялото се стяга и силуетът се променя. Дупето е повдигнато и стегнато, талията се откроява, бедрата също са стегнати. Кожата изглежда много по-добре, защото е наситена с кислород, добре подхранена и в същото време освободена от токсините. Тя е стегната и със здрав цвят.
Прави животът ти много по-добър
Изследванията показват, че редовните занимания със спорт могат да подобрят начина ти на живот с 50%. И обратното – при тези, които не се занимават някакъв вид движение, удовлетвореността от живота рязко спада. Физическата активност снижава значително нивото на стреса. Колкото си по-активна, толкова по-малко тревожност ще чувстваш. Защото спортът уморява тялото физически, но гони психическото натоварване, натрупано през деня.
