ЖИВЕЙ ЗЕЛЕНО Вкусно Детоксикираща салата с тофу и слънчогледови кълнове

Детоксикираща салата с тофу и слънчогледови кълнове




Тази детоксикираща салата не само ще ви помогне да разтоварите лекичко организма, ще го прочисти и освежи, но и ще ви зареди с енергия.

Необходими продукти:
130 г булгур
4 ч.л. зехтин
1 ч.л. морска сол
стрък кориандър
120 г почистени и обелени краставици
100 г домати
80 г тофу
3 суп. л. соев сос
шепа слънчогледови семки, прорасли
10 г сварен нахут

Начин на приготвяне:


Булгурът се сварява.  Към него се добавя зехтинът и сол на вкус.


Краставицата се нарязва на половинки, доматите на кубчета и се добавят към булгура.


Тофуто се накисва в соевото мляко за 5-7 минути, нарязва се на кубчета и се добавя към останалите продукти.


Минути преди да сервирате, добавете слънчогледовите кълнове и нахута.

Коментирай

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Още по темата

Супа от броколи и таханСупа от броколи и тахан

За ползата от броколите можем да говорим с часове.

Една розичка от зеленчука съдържа 90% от дневната ни нужда от витамин С, 70% от витамин К, 90% от витамин В9 (фолиева киселина), 30% високоусвоим калций, 40% фосфор, 55% калий, 25% желязо и т. н.

В състава им влизат антиоксиданти, които са в състояние да стопират развитието и растежа на раковите клетки.

Броколите се приготвят лесно и са много вкусни.

Предлагаме ви една рецепта от мароканската кухня.

Необходими продукти:
400 г броколи
200 г лук
160 г картофи
4 суп. л. зехтин
600 мл зеленчуков бульон
1 / 2-1 чл. л. тахан
1 суп. филирани бадеми
1 суп. л. кедрови ядки
2 стръка магданоз
сол и пипер на вкус

Начин на приготвяне:
Броколите, лукът, картофите (сварени и пасирани добре) се смесват и пасират. Добавят се сол и пипер на вкус.

Добавя се таханът (не се бърка), след това филираните бадеми, поръсва се с кедровите ядки, магданоз и зехтин на вкус.

Пай с пълнени доматиПай с пълнени домати

Необходими съставки:

За тестото (за форма с диаметър 26-27 см)
1 ч.ч. многозърнесто брашно
1 ч.ч. бяло брашно
150-180 г масло


1 жълтък
морска сол на вкус

За плънката
250-300 г сварен бял боб
100-150 г извара
1 връзка магданоз
2 скилидки чесън
7 домата (по-малки)
1-2 суп.л. зехтин
черен пипер
морска сол

За заливката
2 пресни чушки
4 жълтъка
100 мл мляко
500 сметана 20% г
сол на вкус

Начин на приготвяне:

На тестото: В кухненския робот се смесват пълнозърнестото и бялото брашно, добавят се солта, студеното масло, жълтъкът. При необходимост и малко студена вода. Размесва се добре и се оставя да престои 1 час. Намазва се формата за печене с масло, поставя се вътре тестото и се разстила така, че да хваща стените. Оставя се в хладилника.

На плънката: В блендер се смесват свареният бял боб с изварата. Отделно се смесват измитият и накъсан магданоз, чесънът, сол, черен пипер на вкус, зехтин. Разбърква се до получаването на гладък сос. Сосът се слага при боба и изварата. Доматите се измиват добре. Горната им част се срязва като капаче, издълбават се и се пълнят с плънката. Разпределят се равномерно върху тестото.

Чушките се измиват, подсушават и нарязват на малки парченца.

За заливката: Сметаната, млякото, жълтъците и солта се смесват и разбъркват добре. С тях се залива паят така, че доматите да останат „чисти”. Поръсва се с нарязания пипер. Пече се в предварително загрята до 180°С фурна за 45-50 минути.