Според източната медицина, можем лесно да отгатнем дали сме здрави – достатъчно е да следите за цвета на устните си.
Ако са бледо розови – това е признак на малокръвие. В организма ви липсва хемоглобин и червени кръвни клетки, така че е препоръчително да ядете повече храни, богати на желязо и витамин С.
Ако са ярко червени – организмът ви „изгаря” и черният дроб работи извънредно. Направете разтоварваща диета.
Ако са лилаво-зелено – това би нормално при ниски температури. Но ако устните ви постоянно изглеждат така, това е знак, че имате проблеми със сърцето и белите дробове. Направете си изследвания.
Ако са тъмно лилави – нещо не е наред с храносмилателната система, спрете да ядете нездравословна храна и заредете организма с пресни храни, богати на хранителни.
Ако са с тъмно лилав контур – липсва баланс в организма. Починете си, избягвайте пикантните храни.
Ако успявате да се грижите добре за здравето на стомаха, ще се радвате на добър имунитет и ниски нива на възпалението. Има начин да помогнете на тялото да се самолекува и възстановява. Вижте как…
Не прекалявайте с преработените продукти. По възможност направо ги изключете от менюто си. Те често съдържат опасни за организма химични вещества, които променят микрофлората на червата и подпомагат процеса по развитие на вредни бактерии и гъби. Често преработените продукти стават причина за постоянни възпаления и автоимунна активност.
Пийте филтрирана вода. Филтрацията – чрез въглероден филтър или процес на обратна осмоза, пречиства от хлора, флуора и дезинфектира. За да възстановите минерализацията добавяйте по ¼ чаена лъжичка розова сол на 2 л вода. Добавете капка-две масло от мента или лимон.
Дъвчете бавно. Колкото повече дъвчете храната, толкова по-малко стрес получава храносмилателната ви система. Една хапка трябва да се дъвче 30-40 пъти. С практиката ще се научите да го правите.
Употребявайте подправки и зеленчуци с антимикробно действие. Босилекът, чесънът, ментата, риганът убиват вредните микроби. Слагайте ги в ястията пресни или в сушен вид.
Периодично гладувайте. Между закуската и вечерята трябва да минат не по-малко от 12, дори 14 часа. Опитайте се 1-2 дни в седмицата да гладувате. Пийте повече вода и билкови чайове.
Следете нивото на витамин D в организма. Сега времето предполага повече време, прекарано на слънце. Продават се и добавки с витамин D3. Витамин D е един от най-важните имуностимулатори. Подпомага координацията на имунната система, посочвайки й целите, които трябва да атакува, за да съхрани здравето ни. А това е важен фактор за предотвратяване развитието на автоимунните заболявания.
Пийте билкови чайове. Те са богати на антиоксиданти, които благоприятстват развитието на здравата чревна микрофлора. Сред най-полезните са чайовете, в които има джинджифил, куркума, женшен, мента.
Подобрете качеството на съня. Трябва да спите поне 8-9 часа, за да имате здрава имунна система и организъм, който да може да се самолекува при възникнала опасност. Т.е. трябва да си легнете най-късно в 22,00 часа, а температурата в стаята не трябва да е по-висока от 18,00 градуса.
Приемайте магнезий. Той е изключително важен, а недостигът му води до проява на автоимунните заболявания. За да си го набавите, наблегнете на тъмно-зелените листни зеленчуци, тиквените семки, какаото.
Използвайте качествени пробиотици. Ежедневната им употреба ще подобри състоянието на червата, особено, ако са със широк диапазон на бактериите, които съдържат.
Консумирайте храна с пре- и пробиотици. Включете в менюто си ферментирали продукти, кисело зеле, кокосов йогурт, кимчи, квас от цвекло.
Приемайте билки, които стимулират храносмилателната система. Те тонизират лигавиците и подобряват перисталтиката. Към тях спадат кориандърът, канелата, джинджифилът, ментата, копърът, кимионът, ментата. Можете да ги комбинирате с алое, при запек и проблеми с храносмилането.
Намалете влиянието на електромагнитните вълни. Дългото въздействие на телефони, таблети, компютри, води до напрежение в организма и стимулира активирането на възпалителната активност. Излизайте навън, ходете боси, за да балансирате своите енергийни ритми.
Дишайте дълбоко. Практикувайте упражнения за правилно, дълбоко дишане, които ще ви помогнат да се освободите от стреса, да подобрите храносмилането, а на тялото ви – да се самолекува. Правете три дълбоки вдишвания веднага след като се събудите, преди всяко хранене и преди сън.
Грижете се за черния дроб и жлъчката. Когато те не работят добре, се влошава цялостното ни здравословно състояние.
Подобрете състоянието на митохондриите. Те са генератори на енергия за всяка клетка. Когато е налице проблем с имунната система, означава, че човекът има нарушена дейност на митохондриите. Тогава добавете към менюто си коензим Q10, L-карнитин, N-ацетил цистеин и липоева киселина.
Сърдечносъдовите заболявания, които включват инфаркта и инсулта, са причина номер 1 за смъртност в света. Всяка година 17,5 млн. души умират преждевременно, вследствие на сърдечносъдови заболявания, като до 2030 година се очаква техният брой да нарасне до 23 млн.
Една от най-често срещаните аритмии – предсърдното мъждене, засяга близо 6 млн. души само в Европа.
Приема се, че то е главната причина за емболични инциденти, които в 75% от случаите са мозъчносъдови (инсулт).
Предсърдното мъждене е свързано още с повишен риск от сърдечна недостатъчност, деменция и повишена смъртност.
Въпреки застрашителните размери, които сърдечносъдовите заболявания придобиват, те могат да бъдат предотвратени с няколко малки промени в ежедневието.
Ето защо тази година призивът е всеки да сподели силата и да каже какво правят той и неговото семейство, за да подобрят здравето на сърцето си.
Ето и няколко съвета, които могат да бъдат от полза:
Здравословното хранене е от изключително значение за здравето на сърцето Специалистите съветват да се ограничи консумацията на полуфабрикати, които често са богати на захар и мазнини; да се спре консумацията на газирани напитки и натурални сокове и вместо тях да се приема вода или неподсладени сокове. Също така: винаги да се избира пресен плод вместо сладкиши и захарни изделия и да не се прекалява с алкохола. Поддържането на нормално ниво на кръвна захар е важен фактор 60% от хората с диабет умират от сърдечносъдови заболявания. Ето защо, ако диабетът остане недиагностициран и нелекуван, това води до увеличаване на риска от инфаркт или инсулт. Проследяването на нивото на кръвна захар и взимането на мерки за поддържането й в норма, както и контролът на диабета, в случай че заболяването вече е отключено, понижава риска за сърцето.
Физическата активност е важна стъпка за намаляване риска от сърдечносъдови заболявания Специалистите съветват всеки да се консултира със своя лекар кои упражнения са най-подходящи за него и да използва индивидуална програма. Важно е да се знае, че умерено интензивна 30-минутна тренировка 5 пъти седмично се отразява благотворно на сърцето. Ходенето, домашната работа, танците – всичко помага! Бъдете активни всеки ден – изкачвайте стълби, вървете или карайте колело, вместо да шофирате, тренирайте заедно с приятелите и семейството си и следете прогреса си.
Високото кръвно налягане е рисков фактор номер 1 за сърдечносъдовите заболявания и трябва да бъде контролирано! Високото кръвно налягане е наричано „тихият убиец“, защото обикновено няма ясно изразени симптоми и много хора не знаят, че го имат. Неговият контрол е от решаващо значение за съхраняване здравето на сърцето. Отказът от тютюнопушене е може би най-важната стъпка, която трябва да предприемете 2 години след като се преустанови вредният навик, рискът от коронарна болест на сърцето драстично намалява, а до 15 години рискът от сърдечносъдови заболявания се свежда до този, който застрашава непушачите. Пасивното тютюнопушене също е рисково за здравето и не бива да бъде подценявано. Ето защо отказът от тютюнопушене може да съхрани не само здравето на пушача, но и това на околните.
Холестеролът и индексът на телесна маса трябва да бъдат следени и контролирани Холестеролът и индексът на телесна маса се свързват със смъртта на 4 млн. души годишно. Затова контролът им е от съществено значение за поддържането на сърцето в добро здраве.
