Експерти твърдят, че ако бягате в парка, ще имате по-голяма полза, отколкото, ако тичате на пътечката вкъщи или във фитнес залата.
Бягането навън гори с 5 процента повече калории, защото теренът е неравен и трябва да се преодоляват препятствия, казват специалистите.
Когато бягате по земя, пясък или трева, мускулите на краката се напрягат допълнително. Тялото ви трябва да преодолява полъха на вятъра, а има различен ландшафт.
Тичането на открито има още един плюс – дишате свеж въздух и се радвате на природата.
Според психолозите можем да поддържаме здравословно тегло, ако се научим да избягваме „хранителните капани“.
Учени от Корнуолския университет са дефинирали 5 начина да го постигнем лесно.
Продуктите в хладилника трябва да бъдат така подредени, че здравословните да са най-отпред, за да ги виждате. Сладкишите и другите калорични храни трябва да са „скрити“.
Когато се храните у дома, използвайте малки чинии.
Не правете нищо друго, докато похапвате. Когато човек е зает с още нещо, той яде повече.
Сипвайте си цялата порция наведнъж. Допълнителното винаги се изяжда бързо, въпреки че вече не сте гладни.
Използвайте високи и тесни чаши за студените напитки и коктейлите. Това ще намали три пъти количеството, което ще изпиете.
След проведения експеримент станало ясно, че хората, които спазват тези 5 правила отслабват с около 800 г на месец, без да са се ограничавали с диети.
Цветотерапията отдавна се използва за лечение на деца и възрастни. За първи път терапевтичния ефект от цветовете е описан от индийски лекар през 30-те години на ХХ век.
Той установява, че органите и системите на човешкото тяло са чувствителни към определени цветове, които стимулират или забавят работата им.
Цветът има наистина голяма лечебна сила. Той може да ви зареди с енергия или тъкмо обратното – да ви накара да се отпуснете. Един цвят може да ви излекува, друг – да ви причини здравословни проблеми.
Сред най-популярните цветове са бялото (асоциира се с чистота и целомъдрие), червеното (агресивност), розовото (радост), жълтото (оптимизъм), синьото (мъдрост), зелено (спокойствие), оранжево (възбуда), кафявото (чувство за стабилност), черното (простота или старост).
За да си направите бърза терапия против зимна депресия и за добро настроение, ви предлагаме няколко лесни стъпки: – сложете в стаята ароматизирани свещи в зелено, жълто или синьо; – освежете интериора в меки, пастелни тонове; – визуализирайте свое желание или мечта под формата на картина в ярки цветове, закачете я на стената и я съзерцавайте всеки път, когато се почувствате уморени.
