Съществуват много погрешни схващания за хранителните и житейските навици, които причиняват инфаркт, а някои от най-разпространените вярвания са напълно неверни.
Може би смятате, че червеното месо, яйцата и маслото причиняват сърдечни проблеми поради високия холестерол.
Според експерти обаче не тези храни създават проблеми на хората, а пет различни ежедневни навика, които рязко повишават риска. Разберете кои са те.
Липса на качествен сън
Оказва се, че режимът на сън е основен фактор за здравето на червата и сърцето, като и двете са свързани с инфарктите.
Когато не спите достатъчно дълго, това може да натовари сериозно сърцето ви и да ви направи по-уязвими към сърдечни удари.
Експертите твърдят, че ако спите по-малко от седем часа на нощ, вероятността да получите инфаркт е по-голяма.
Ако се уверите, че сънят е ваш приоритет и си осигурявате поне 7-8 часа всяка нощ, ще откриете, че се чувствате много по-добре и сърцето ви ще бъде много по-здраво.
Твърде много стрес
Често се установява, че стресът влияе на здравето ни по повече от един начин. Той се отразява на цялостното ви здраве и благополучие, но може да представлява и сериозна заплаха за здравето на сърцето.
Понякога хроничният стрес може също да увеличи риска от инфаркт и други коронарни сърдечни заболявания.
Ако успеете да управлявате по-добре стреса си и да го освобождавате чрез здравословни навици като упражнения, медитация и здравословно хранене, тогава е по-малко вероятно да имате здравословни проблеми, причинени от стрес.
Заседнал начин на живот
Вашата физическа активност и движение играят важна роля за здравето на сърцето. Когато не сте активни, не помагате на сърдечносъдовата си система да работи правилно, което увеличава шансовете ви за инфаркт.
Ако все още нямате редовни ежедневни тренировки, е добра идея да си създадете такива. Това може да бъде нещо просто като 30-минутна разходка всеки ден или нещо по-сложно като интензивна кардио и силова тренировка.
Прекомерна консумация на ултрапреработени храни
Ултрапреработените храни са вредни за здравето ви по повече от един начин. Те могат да създадат проблеми с функцията на сърцето и да доведат до затлъстяване, високо кръвно налягане и висок холестерол.
Тези храни често съдържат съставки, които са много вредни за сърцето, като високофруктозен царевичен сироп, трансмазнини и изкуствени съставки. Ако можете, избягвайте изцяло консумацията на ултрапреработени храни.
Фокусирайте се върху цели храни като пресни зеленчуци и органични продукти. Това ще помогне на сърцето ви в дългосрочен план.
Тютюнопушене
Тютюнопушенето е силно пристрастяващ навик, който може сериозно да повлияе на здравето ви. То е вредно за белите дробове, но също така е много вредно и за сърцето.
Пушенето е основна причина за инфаркти и други сърдечносъдови проблеми. Ако пушите от дълго време, може да е много трудно да се откажете.
Въпреки това, ако искате да подобрите здравето си и да намалите шансовете си за инфаркт, е от съществено значение да си създадете план за спиране на тютюнопушенето.
