Всеки иска да изглежда добре и да се чувства здрав. А един от най-лесните начини е като ходим достатъчно време. Дали ще е в парка, от работа до дома или в планината – няма значение.
Средно човек прави по 1250 стъпки за километър ходене и изгаря около 100 калории.
Около килограм излишни мазнини се равняват на 7000 калории. Така че, за да свалите един килограм за седмица, трябва да горите по 1000 калории на ден. Или казано по друг начин, трябва да правите минимум 10 000 стъпки дневно, което се равнява на 8 километра ходене.
И въпреки че тази цифра изглежда застрашително голяма, имайте предвид, че в тези 10 000 стъпки влизат и обикалянето вкъщи, ходенето до магазина и т.н.
копърът е уникално растение. Включвайки го в храна си, вие получавате витамин С (около 100 мг на всеки 100 г) и витамини от група В, желязо, калий, каротин, ценни масла.
Растението подобрява апетита, подпомага храносмилането, нормализира обмяната на веществата.
Използва се при хипертонии, атеросклероза, сърдечна недостатъчност, анемия, цистит, камъни в бъбреците, хемороиди, гнойни кожни процеси, възпалителни процеси в областта на очите, за укрепване на матката… дори за лечение на морска болест!
Но, внимавайте – още Авицена е предупреждавал, че не трябва да се прекалява с консумацията на копър.
Древните лекари твърдели, че при неумерена употреба растението вреди на зрението. А някои съвременни лекари предупреждават, че бременните трябва да бъдат много внимателни с консумацията на копър.
Отдавна е известно, че липсата на сън вреди на организма, но най-нови научни открития показват, че и прекаляването със спането няма положителен ефект. Напротив, както твърде краткият, така и твърде дългият сън се свързват с ускорено стареене на органите.
Според мащабно проучване на изследователи от Колумбийския университет, публикувано в престижното списание „Нейчър“ (Nature), оптималната продължителност на съня е между 6,4 и 7,8 часа на нощ.
Повече сън не означава подмладяване
Лекарите от медицинския център „Ървинг“ към Колумбийския университет подчертават, че допълнителните часове, прекарани в леглото, няма да ви подмладят.
„Както твърде краткият, така и твърде дългият сън са свързани с по-бързо стареене на почти всеки орган. Това подкрепя идеята, че сънят е ключов за поддържането на метаболитния баланс и здрава имунна система“, обяснява Джунхао Уен, доцент по радиология в Колумбийския университет.
Какво се счита за „твърде много“ и „твърде малко“?
Анализирайки данните на половин милион души от Великобритания, изследователите са установили следните граници:
Твърде малко сън: По-малко от 6,4 часа на нощ. Твърде много сън: Повече от 7,8 часа на нощ.
Освен физическото здраве, проучването разкрива и силна връзка между нередовния сън и повишената вероятност от развитие на депресия.
Учените заключават, че отклоненията от идеалната продължителност на съня са първият индикатор за влошено общо здравословно състояние.
