Експерти твърдят, че ако бягате в парка, ще имате по-голяма полза, отколкото, ако тичате на пътечката вкъщи или във фитнес залата.
Бягането навън гори с 5 процента повече калории, защото теренът е неравен и трябва да се преодоляват препятствия, казват специалистите.
Когато бягате по земя, пясък или трева, мускулите на краката се напрягат допълнително. Тялото ви трябва да преодолява полъха на вятъра, а има различен ландшафт.
Тичането на открито има още един плюс – дишате свеж въздух и се радвате на природата.
Доказано е, че студът и лошото време навън могат да доведат до депресия. Как тогава може да бъде обяснен фактът, че дъждът успокоява нервите и разстройството на ума?
Дъждът успокоява. Много хора по света използват дъжда като средство за справяне с тревожността и депресията. Има дори групи в социалните мрежи, обединени от тази идея за терапия.
Някои споделят, че чувстват дъждовните капки, ромолящи по покрива или прозореца, като вид масаж.
„Дъждът е ритмичен, предвидим“, казва Емили Мендес. „Нашият мозък го обработва като шум, който успокоява и не представлява заплаха. Ето защо има толкова много видеоклипове за релаксация и медитация, които съдържат звук от дъжд. „
Има хора, които използват шума от дъжд като основна част от дневната си медитация. „Не винаги искам да съм навън в дъжда, но наистина ми харесва да чета книга до прозореца, когато вали. Затова използвам шума, докато медитирам. Има успокояващо присъствие. „
А знаете ли, че най-новата иновация в сънната терапия са т.нар. „розови шумове“?
Те представляват смес от високи и ниски честоти и наподобяват много течаща вода. Много по-приятни са от популярния преди време „бял шум“, който е по-остър и стряскащ.
Проучване от 2012 г. показа, че розовият шум значително подобрява съня на хората с проблем в тази посока, като намалява сложността на мозъчната вълна.
Зад нея стои д-р Сю Шепърд. Състои се в постепенно изключване от менюто на продукти, които предизвикват подуване на стомаха.
Разбира се, и при този хранителен режим съществува черен списък – в него влизат зелето, артишокът, гъбите, ябълките, млякото, медът.
Изключвайке определени продукти, ще подобрите обмяната на веществата и ще се радвате на здрав стомах. А коремът ви ще стане супер плосък!
По принцип всеки човек има определена непоносимост към дадени храни, но съществуват няколко, които причиняват всеобщо подуване и неразположения. И така, какво трябва да не съдържа менюто ви в големи количества?
Лактоза. Ще я откриете в млякото, изварата, сиренето, сметаната, различните кремове, сладкарските изделия и сладоледа. Не всеки организъм може да преработва добре лактозата, особено ако е в големи количества. В резултат се появяват метеоризъм и болка.
Каква е алтернативата? Заменете продуктите, богати на лактоза, с растително мляко, растително масло, твърдо сирене, непастьоризирано мляко.
Фруктоза. Високите концентрации на този елемент в много плодове и сокове ги превръщат в нежелани гости на масата. Ябълки, грозде, круши, сушени плодове – това са продуктите, които трябва да махнете от диетата си. Каква е алтернативата? По-приятелски настроените към червата банани, боровинки, ягоди, диня.
Бобови растения. Въпреки високата им хранителна стойност, е по-добре да ограничите приема им. Те съдържат специален тип въглехидрати, галактоолигозахариди, които причиняват подуване на корема и болки.
Каква е алтернативата? Хапвайте ориз, овес, киноа, пшеница, ечемик, ръж.
Хранителни полиоли. Наричат ги още захарни алкохоли. Популярен подсладител, използван при производството на здравословни храни, фармацевтични продукти, захарни изделия, включително дъвки и бонбони „без захар”.
Каква е алтернативата? Използвайте традиционната захар, мед, кленов сироп, меласа.
