Красавицата разкрива как поддържа перфектна визия. „Обикновено сутрин правя няколко упражнения и след това уточнявам програмата за деня. Закусваме. Карам сина си до училище и поемам по своите си задачи. Вечер приготвям вечеря, четем книжки. Преди сън задължително вземам вана”. Тя признава, че предпочита сама да приготвя храната, защото така е по-вкусна и по-здравословна.
Що се отнася до стегнатото й тяло, споделя, че най-добрият начин да го постигнете, са танците и скачането на батут. Не натоварват, забавни са и приятни. „Спортните занимания ми помагат да се концентрирам и да се заредя с енергия.” Моделът практикува едно от двете почти всеки ден.
Миранда Кер: Танците са най-добрият фитнес
Categories:
Още по темата
5 причини да пиете какао през есента5 причини да пиете какао през есента
Чашка горещо какао звучи добре, нали? Особено, когато навън е облачно, дъждовно и мрачно. Освен че е приятна на вкус, напитката носи и много ползи за организма.
Какаото и шоколадът са изключително полезни при активна умствена или физическа дейност. Мнозината ги смятат за най-добрите антидепресанти.
Сутрин напитката ни ободрява и зарежда с енергия, вечер ни помага да се освободим от напрежението и умората.
Подобрява паметта.
Флавоноидите, които съдържа, понижават риска от развитие на старческо слабоумия, въздействат пряко върху структурата и функциите на мозъка. Защитават невроните от увреждане, подобряват метаболизма, паметта.
Укрепва съдовете.
Какаото съдържа флавоноиди, които стабилизират или понижават артериалното налягане, укрепват съдовете, понижават рисковете от сърдечно-съдови заболявания.
Лекарите ни препоръчват не повече от две чаши какао на ден, заради захарта и ненаситените мазнини.
Възстановява мускулите. Доказано е, че след консумацията на какао, мускулите на спортистите се възстановяват по-бързо. Това се държи на белтъчините и въглехидратите, които попълват енергийния запас на мускулната тъкан. А млякото компенсира запаса от вода и йоните на калия, калций и магнезия.
Бори се със затлъстяването. Американски учени са установили, че какаото не води до затлъстяване, въпреки че е по-калорично от чая или кафето. Това се дължи на факта, че какаото засища и ние не можем да злоупотребяваме с него.
По-здрави и във форма с извараПо-здрави и във форма с извара
Много хранителни режими включват този изключително полезен продукт в менютата си, защото е богат на белтъчини, калций, фосфор, желязо, магнезий, цинк, натрий, витамините A, B2, P, E, D.
Изварата подобрява състоянието на костите, възстановява нервните влакна, подпомага храносмилането и работата на сърцето. Освен това съхранява младостта – влияе благотворно на косата, кожата и ноктите.
Специалистите по хранене по принцип не са привърженици на монодиетите, защото те са по-натоварващи, но за тази с извара са склонни да направят изключение. Тя продължава 7 дни.
Разрешените продукти са сушени плодове, кефир, ядки и мед. Забравете за подправките, алкохола, кафето, сладкишите, бонбоните, пикантните ястия, по-мазните храни.
Очакваният резултат е минус 5 килограма.
На ден трябва да хапвате между 300 и 500 грама извара. Останалите продукти компенсират калориите, които се съдържат в нея.
Разпределете изварата на три приема – примерно по 100-150 г на едно хранене. Можете да добавите някакъв зеленчук или плод.
Примерно меню:
Закуска: 150 г извара, половин краставица, билков чай без захар.
Втора закуска: плод по избор, без банан.
Обяд: 150 г извара, домат, вода с лимон.
Следобедна закуска: плод по избор, без банан.
Вечеря: 150 г извара, краставица или домат, може и зелена салата, подправена само с лимонов сок.
По време на диетата пийте по възможност повече течности.