Сладък грах. Той е изключително нискокалоричен. Чудесна добавка е за салати. Богат е на целулоза, фолиева киселина и витамин K.
Артишок. Понижава „лошия” холестерол по естествен път. Съдържа 65 калории, но дава усещане за ситост.
Аспержи. Една „пръчица” съдържа само 4 калории. Богати са на вода, минерали и витамини – А и С. Изследванията показват, че аспержите помагат на организма да изгори приетите през деня калории по-бързо. За да ви бъдат вкусни, диетолозите съветват да ги запечете във фурната с малко зехтин, пипер и сол, а след това – да сварите.
Кориандър. Подправката е истинско тайно оръжие в борбата с калориите и излишните килограми, твърдят американски специалисти.
Краставици. 200 г краставици съдържат едва 16 калории. Зеленчукът е богат на целулоза. Съдържа и много вода, което ни помага да се заситимq без да качваме килограми. Според направено наскоро в Пенсилвания, САЩ, изследване, салатите, подправени със сок от водни зеленчуци, намаляват общия прием на калории с 12%!
Банани. Можете да ги добавяте към овесената каша сутрин или като пюре към обедното меню. Богати са на калий и хранителни вещества, които регулират нивото на кръвната захар, витамини от група B, които помагат на организма да се възстанови по-бързо след тренировка.
Искате да стегнете корема и бедрата, да оформите малко релеф? Започнете да спортувате. Фитнесът ни прави щастливи. Това показва относителният показател на индекса на щастието, разчетен от канадския изследовател Пиер Коте. Според него, ако се занимавате със спорт 4-5 пъти в седмицата по 30-45 мин, ще бъдете много по-щастливи. А щастието става много по-осезаемо, когато със спортните занимания решавате и проблеми на фигурата. 