Сладък грах. Той е изключително нискокалоричен. Чудесна добавка е за салати. Богат е на целулоза, фолиева киселина и витамин K.
Артишок. Понижава „лошия” холестерол по естествен път. Съдържа 65 калории, но дава усещане за ситост.
Аспержи. Една „пръчица” съдържа само 4 калории. Богати са на вода, минерали и витамини – А и С. Изследванията показват, че аспержите помагат на организма да изгори приетите през деня калории по-бързо. За да ви бъдат вкусни, диетолозите съветват да ги запечете във фурната с малко зехтин, пипер и сол, а след това – да сварите.
Кориандър. Подправката е истинско тайно оръжие в борбата с калориите и излишните килограми, твърдят американски специалисти.
Краставици. 200 г краставици съдържат едва 16 калории. Зеленчукът е богат на целулоза. Съдържа и много вода, което ни помага да се заситимq без да качваме килограми. Според направено наскоро в Пенсилвания, САЩ, изследване, салатите, подправени със сок от водни зеленчуци, намаляват общия прием на калории с 12%!
Банани. Можете да ги добавяте към овесената каша сутрин или като пюре към обедното меню. Богати са на калий и хранителни вещества, които регулират нивото на кръвната захар, витамини от група B, които помагат на организма да се възстанови по-бързо след тренировка.
