МЯСТО ЗА ЗДРАВОСЛОВЕН И ЕКО СТИЛ НА ЖИВОТ
Идеална е за „добро утро“. Бананът дава на организма добро настроение и много полезни съставки, лимонът събужда метаболизма, грейпфрутът също.
Необходими продукти:
3 банана
1 ч.ч. натрошен лед
3 ч.ч. пресен сок от грейпфрут
2 ч.ч. лимонов сок с малко захар
Начин на приготвяне:
Бананите се пюрират в блендера. Добавят се ледът, сокът от грейпфрут, лимоновият шербет.
Всичко се разбърква добре. Сервира се с резенче лимон.
Ако обичате тиквички и търсите нов начин да им се насладите, тази рецепта е идеалният избор за вас.
Тези изключително сочни солени мъфини се приготвят само за 17 минути и изискват едва няколко леснодостъпни съставки.
Необходими продукти:
300 г брашно
1 бакпулвер
½ чаена лъжичка сол
Млян черен пипер на вкус
180 г настъргано сирене (или кашкавал)
250 г настъргани тиквички
40 г ситно нарязан лук
220 мл прясно мляко
2 яйца
Начин на приготвяне:
Първо, загрейте фурната на 200 градуса. Докато фурната загрява, в голяма купа смесете сухите съставки: брашното, бакпулвера, солта и черния пипер. Към тях добавете настърганото сирене и разбъркайте добре.
В отделна купа пригответе мокрите съставки. Смесете настърганите тиквички, ситно нарязания лук, прясното мляко и яйцата. Разбъркайте ги старателно.
Изсипете мокрите съставки при сухите и разбъркайте всичко заедно, докато се получи хомогенна смес. Разпределете сместа равномерно във форми за мъфини, които предварително сте намазнили или сте покрили с хартиени кошнички.
Печете в загрятата фурна за около 13 до 17 минути. Мъфините са готови, когато придобият златистокафяв цвят. Можете да проверите готовността им, като ги прободете с клечка за зъби – ако излезе чиста, значи са изпечени.
След като ги извадите от фурната, оставете мъфините да се охладят леко, преди да ги сервирате.
Спанакът съдържа малко калории, подходящ е за хора с анемия. Богат е на фибри.
Чушките са богати на витамин С, както и на витамини от група В. (още…)