Организмът ни има нужда от специално меню, за да работят в него всички системи. Кои са най-полезните храни за дамите?
Лененото семе. Идеален източник на Омега-3 мастни киселини, които намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания и рак на гърдата, имат противовъзпалителни свойства (добра превенция са срещу артрит). И са полезни за храносмилателната система – облекчават синдрома на раздразнените черва.
Сьомга. Освен че е богата на желязо, което обичкновено липсва в организма ни, е източник и на Омега-3 мастни киселини, които подобряват настроението. Според експертите Омега-3 помагат при лечението на депресия и предотвратяват промените в настроението.
Боровинки. Някои проучвания, направени през годините, са открили връзка връзка между консумацията на боровинки и по-малкия риск от рак на гърдата и сърдечно-съдови заболявания. Освен това боровинките помагат при проблеми на пикочните пътища.
Спанак. Пълен е с витамини, минерали и магнезий, който помага да бъдат туширани симптомите на ПМС като подуване, болки в гърдите, качване на килограми.
Орехи. В тях има Омега-3 мастни киселини, антиоксиданти и фитостероли – всички важни вещества, които ни осигуряват по-малък риск от рак на гърдата. Високото съдържание на Омега-3 е важно за здравето на костите, помага при артрит и депресия.
Овес. Чудесен продукт. Пази здраво сърцето ни, поддържа кръвното в здравословни нива, полезен е за храносмилането, съдържа витамин В6, който помага за предотвратяване на ПМС и промени в настроението. А фолиевата киселина предпазва от вродени дефекти при бебета.
Мляко. Недостигът на калций е един от най-големите проблеми за милиони жени по света. То е чудесен източник на калций, който в комбинация с витамин D, е един от най-добрите начини за превенция на остеопорозата.
Домати. Ликопенът в тях предпазва от рак на гърдата и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.
Остеопорозата е едно от усложненията, които настъпват при захарен диабет тип 2. Засяга около 200 милиона души в света. Около 80% от болните с остеопороза са жени и само 20% са мъже над 50-годишна възраст. 40% от жените и 30% от мъжете ще имат една или повече фрактури до края на живота си, вследствие на заболяването, сочат данните, изнесени по време на четвъртия модул от обучението за здравни журналисти „Часът на диабета“, организиран от АстраЗенека България с подкрепата на Посолството на Великобритания в България и лично на посланика – Нейно Превъзходителство Ема Хопкинс.