8 полезни за жените храни




Организмът ни има нужда от специално меню, за да работят в него всички системи. Кои са най-полезните храни за дамите?

Лененото семе. Идеален източник на Омега-3 мастни киселини, които намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания и рак на гърдата, имат противовъзпалителни свойства (добра превенция са срещу артрит). И са полезни за храносмилателната система – облекчават синдрома на раздразнените черва.

Сьомга. Освен че е богата на желязо, което обичкновено липсва в организма ни, е източник и на Омега-3 мастни киселини, които подобряват настроението. Според експертите Омега-3 помагат при лечението на депресия и предотвратяват промените в настроението.

Боровинки. Някои проучвания, направени през годините, са открили връзка връзка между консумацията на боровинки и по-малкия риск от рак на гърдата и сърдечно-съдови заболявания. Освен това боровинките помагат при проблеми на пикочните пътища.

Спанак. Пълен е с витамини, минерали и магнезий, който помага да бъдат туширани симптомите на ПМС като подуване, болки в гърдите, качване на килограми.

Орехи. В тях има Омега-3 мастни киселини, антиоксиданти и фитостероли – всички важни вещества, които ни осигуряват по-малък риск от рак на гърдата. Високото съдържание на Омега-3 е важно за здравето на костите, помага при артрит и депресия.

Овес. Чудесен продукт. Пази здраво сърцето ни, поддържа кръвното в здравословни нива, полезен е за храносмилането, съдържа витамин В6, който помага за предотвратяване на ПМС и промени в настроението. А фолиевата киселина предпазва от вродени дефекти при бебета.

Мляко. Недостигът на калций е един от най-големите проблеми за милиони жени по света. То е чудесен източник на калций, който в комбинация с витамин D, е един от най-добрите начини за превенция на остеопорозата.

Домати. Ликопенът в тях предпазва от рак на гърдата и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.

Коментирай

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Още по темата