В тълковния речник срещу „щастие” пише: състояние на доволство, благополучие, радост от пълноценния живот. И знаеш ли коя е ключовата дума, която свързва всички тези определения? Състояние.
Това е вътрешно понятие – не материално, не физиологично. Това е понятие за крехкия емоционален свят на човека и неговите ментални вибрации. Осъзнаваш ли, че този свят е съграден от теб?
Помисли. В твоите ръце стои отговорността за това да се чувстваш щастлива или не. Какво се крие зад определението пълноценен живот? Семейство, реализация, хоби, добра работа… Удовлетворението обаче идва не от това доколко една или друга от тези ценности присъства в битието ни, а нашето участие в процесите, свързани с ценностите ни.
Състояние на душата Това е то, щастието. Понякога обаче се налага да се откажеш от нещо, за да имаш друго. Например, налага ти се да се откажеш от танците в петък вечер, защото шефът ти те повишава и иска в края на седмицата безкрайно досадни доклади. Или пък трябва да се откажеш от седмичните срещи по женски, защото приятелят ти се сърди…
Животът ни кара да правим жертви. А жертвайки нещо важно за нас, ни е трудно да бъдем щастливи. Чувстваме се некомфортно. Питаме се дали нямаше да е по-добре, ако сме постъпили по друг начин, дали и какво сме загубили…
Вътрешна хармония
Най-важният фактор, определящ нашето щастие, е вътрешната хармония. Ако тя съществува, ти ще получаваш удовлетворение от своя живот – такъв, какъвто е.
Вътрешното ни състояние, вътрешното ни усещане за хармония и щастие, зависят изцяло от образа, който имаме в главата си. Или казано по друг начин – както го искаме, така ще се случи. Ето защо ти предлагаме две простички, но чудодейни рецепти за пълно щастие.
Рецепта 1: Позволи си да бъдеш щастлива!
Аристотел е казал, че човек се чувства щастлив, когато е доволен от себе си. Да, започни от себе си. Ако не можеш да се почувстваш щастлива, това означава, че има скрити причини, за да бъдеш нещастна. При тези обстоятелства, колкото и положителни и щастливи неща да стават около теб, те няма да те направят доволна от живота. Трябва да откриеш тези тайни причини, които не ти позволяват да почувстваш удовлетворение. Опитай да си отговориш на два въпроса. Първият е: какво получавам в замяна на своето нещастие? Например, ако се чувстваш нещастна заради това че си се отказала от нещо, то в замяна може би получаваш повече внимание, уважение, признание… Ако подобно отношение е важно за теб, ти ще продължиш да жертваш нещо, за да го заслужиш. И ще останеш нещастна.
Вторият въпрос, на който трябва да си отговориш, е: как мога да получа същото отношение и да съм щастлива?
Ще трябва да измислиш вариант за това как да получиш повече внимание, уважение, да получиш повече отстъпки, като в същото време не се лишаваш от нещо важно за теб. Това е твоят шанс за по-добър живот.
Бог направил човека от глина и му останало малко късче. „Какво искаш да направя за теб”, попитал Бог. „Щастие”, отговорил човекът. Бог не отговорил нищо, а поставил късчето глина в ръката на човека.
Рецепта 2: Промени своите възприятия!
Парите, вещите, думите и постъпките, постиженията и провалите, дори метеорологичните условия – всички те са част от външните обстоятелства, които ни правят щастливи или нещастни. Но всъщност реално те нямат никакво значение. Важно е какво мислим ние, как реагираме на тези външни обстоятелства.
Например, ставаш сутринта, тъкмо ще тръгваш за работа и завалява дъжд. Някои от нас ще си кажат: „Дъжд! Колко ужасно. Ще си разваля скъпите обувки и ще се нацапам”. А други ще погледнат небето и радостно ще се усмихнат: „Колко хубаво, че заваля! Сега ще се диша по-леко, ще се поизмие праха от улиците”. За какво са настроени твоите емоционални „филтри” – за добро или лошо? Научи се да откриваш във всяко негативно и „лошо” случващо се събитие нещо хубаво…
Можеш да бъдеш щастлива. Дори и в забързания, многолюден град, следващ свои правила и ритъм.
Можеш да се наслаждаваш на случайно видяната да подтичва в парка катеричка или на чистите капки дъжд, които за миг измиват умората от прозорците на офиса ви. А фактът, че за да си напълно щастлива нещо не ти достига, е също добър. Ще имаш стимул и мотивация да вървиш напред. Да растеш и се развиваш. Просто не трябва да забравяш, че в ръката си държиш онова парченце глина…
В Холивуд я наричат Тялото, заради безупречната й стегната фигура, стройните крака, закръглените бедра и тънката талия.
Но разкошните форми на певицата и модел не са подарък от природата, а резултат от усилен труд. Бившата вокалистка на Pussycat Dolls споделя, че е нужен определен хранителен режим и спорт.
Диетата При Никол тя е сравнително простичка – тя не употребява захар – нито в чист вид, нито под формата на сладкиши, кофеин, домати, а в основата на хранителния й режим стоят продукти, които са възможно най-малко термично обработени. „Не се придържам към строги диети, вярвам, че истината е в мярката, не се лишавам от малките удоволствия. Можете да опитате трюфели и паста, но в малки количества”, обяснява Шерцингер. Казва, че обожава кисели млекца, които са в разрез с диетата й, но не може да им устои и затова след като похапне едно, отива в залата за тренировки. Малките порции са важно нещо. „Яжте често, на малки порции, никога преди сън”, съветва красавицата. В 80% от случаите тя има три основни приема на храна и няколко закуски между тях – от една до три.
Примерно меню Закуска: варено яйце и пълнозърнеста филийка Втора закуска: бадем, плодове, зеленчуци, кокосова вода или бадемово мляко Обяд: печена сьомга, кафяв ориз или пилешко. Вечеря: супа от зеленчуци, риба на пара, спагети или сандвич с пуешко.
Спортният режим Тя не може да си представи и един свой ден без фитнес, без упорита работа над определена група мускули. Предпочита сайклинга или заниманията на велотренажор. Ако няма време за посещение в зала, обикновено тича. По време на тренировките не само работи над тялото си… „Идват ми интересни идеи, настроена съм творчески”. Опитва се да спортува сутрин, когато настройва организма си за натоварения ден. Освен че върти педалите, Никол плува, танцува и практикува йога.
