Без значение дали сте на морския бряг или в планината, дали сте изложени на слънце или на сянка, през лятото вие се нуждаете от защита. Вредните слънчеви лъчи могат да доведат до пигментации, преждевременно стареене на кожата, дори до развитието на рак. И тъй като не можем да се откажем от слънцето, защото то помага на организма ни да синтезира важния за нас витамин D, трябва да помислим как да се предпазим. Можем да го направим, включвайки в менюто си определени продукти…
Моркови. Те са богати на пигмента бета-каротин, който попадайки в организма ни, абсорбира ултравиолетовата светлина и предотвратява увеличаването на броя на свободните радикали. Ето защо чаша пресен морковен сок през деня не само ще утоли жаждата ви, но ще ви осигури и красив, здравословен загар.
Бадеми. Богати са на витамин Е, който пък притежава силни слънцезащитни свойства. Витамин Е е антиоксидант, който предпазва клетъчните мембрани от разрешителното действие на свободните радикали. В 30 г бадеми се съдържа около 30% от дневната ни норма.
Зелените салати. В тази категория влизат руколата, спанакът, китайското зеле… Богати са на витамин С, който участва в процеса на производство на колаген. Той от своя страна повишава еластичността на кожата и предотвратява преждевременното стареене.
Доматите. Ликопенът, който съдържат, действа като бета-каротина – като антиоксидант. Намира място в козметични продукти, бори се с пигментациите и сухотата на кожата.
Ягодите. Истински летен подарък за организма. По съдържание на витамин С не отстъпват място на цитрусите.
Спирулина. Водораслото е богато на десетки витамини и минерали, незаменими аминокиселини и растителни ферменти. Особено внимание заслужава гама-линоленовата киселина, известна още като Омега-6. Подпомага детоксикацията на кожата, обновяването на клетките, подобрява клетъчния метаболизъм. Най-лесният начин да я включите в менюто си е като я добавите към смутито.
Зеленият чай. В комбинация с малко лед той утолява идеално жаждата в горещите летни дни.
Риба. Богата е на Омега-3 – повишава еластичността на кожата, предпазват я от сухота. 50г сьомга или сальодка са достатъчни, з ада си набавите дневната норма.
Черен шоколад. Богат е на антиоксиданти, които пазят клетките от свободните радикали.
Код: натурален SPF или продуктите, които ни пазят от вредните лъчи на слънцето
Още по темата
Безплатна скринингова кампания проверява за рак на кожатаБезплатна скринингова кампания проверява за рак на кожата
La Roche-Posay стартира своята ежегодната кампания за превенция на кожния рак „Станете Skin Checker” с градинско парти в центъра на столицата. Целта на кампанията е да запознае хората с необходимостта от превенция на кожния рак и с начините за самонаблюдение. (още…)
Маските със спирулина – най-добрата хидратираща терапияМаските със спирулина – най-добрата хидратираща терапия
Благодарение на своите уникални качества, спирулината намира широко приложение не само в кулинарията и рецептите за здравословно хранене, но и в козметиката. Богатото на витамини А, В, С, Е зелено водорасло е перфектна биологично активна съставка.
Приготвените в домашни условия маски са също толкова ефективни, колкото и тези в козметичните салони. Те хидратират, изглаждат бръчките, коригират овала и стягат епидермиса. Забавят стареенето и решават проблемите с пъпките.
Хидратираща. Тя се бори с промените на възрастта, стяга и изглажда кожата. И има лифтинг ефект. Една супена лъжица спирулина се разтваря в малко вода, добавя се чаена лъжичка зехтин, няколко капки лимонов сок. Нанася се върху почистено, влажно лице. След 15 мин се измива.
За суха кожа. Една настъргана на ренде краставица се смесва със супена лъжица спирулина. Нанася се върху лицето и шията, както и в зоната на деколтето. Вместо краставица можете да смесите спирулината с по една чаена лъжичка мед, извара и зехтин. Преди да нанесете маската почистете лицето и направете парна баня.
За мазна кожа. Отвара от лайка се смесва със супена лъжица спирулина, добавя се и малко сода за хляб. Нанася се върху кожата с леки масажни движения.
Подхранваща. Добавете към една супена лъжица спирулина настъргана на ренде тиквичка и сметана – по една супена лъжица. Разбъркайте добре е нанесете върху лицето и шията.
При разширени пори. Чаена лъжичка спирулина се смесва с четвърт чаена чаша кисело мляко и малко парче ръжен хляб. Първо натрошете хляба, залейте го с млякото, за дасе размекне и тогава добавете спирулината.
Хидратираща. Залейте 1 чаена лъжичка зелен чай с вода и оставете за около час. Излейте водата, а чаят размесете добре с чаена лъжичка спирулина на прах и 2 супени лъжици кефир или кисело мляко. Нанесете върху почистено лице.