Ако често страдате от главоболие, ако ви пада косата, чупят се ноктите, пръстите на краката и ръцете са ви студени, мъчи ви безсъние, възможно е организмът ви да изпитва недостиг на магнезий. Микроелементът оказва редица имуностимулиращи и възстановителни действия върху тялото
Ако се храните с продукти, богати на магнезий…
Нормализира се работата на сърдечно-съдовата система: елементът намалява компресията на кръвоносните съдове и оптимизира процеса на хранене на сърцето с кислород;
Нивото на коагулация намалява, което води до намаляване на вероятността от образуване на кръвни съсиреци;
Изчезва проблема с мигрената.
Подобрява работата на жлъчния мехур;
Стимулира контракциите на гладките мускули на червата;
Оптимизира метаболитните процеси;
Ускорява образуването на костна тъкан и зъбен емайл, което също е много важно по време на бременност;
Подобрява подвижността на стомаха;
Служи като превенция на захарен диабет;
Предотвратява разпространението на възпалителни процеси и онкологични патологии в тялото.
Къде можете да го намерите?
Магнезий във висока концентрация има в:
– семената от слънчоглед, лен, тиква и сусам;
– орехите и кедровите ядки, както и във фъстъците, и бадемите;
– в боба, лещата, зеления грах;
– какаото – на зърна и на прах;
– в зелените и пресни зеленчуци, картофи, спанак;
– в покълналите семена от пшеница;
– сушените плодове;
– в калето.
В по-ниска концентрация го има още в някои меса (свинско, говеждо, пилешките гърди), риби (писия, костур), млечни продукти (заквасена сметана, извара, кисело мляко и сирене), морски дарове (стриди, раци), яйцата.
