Много хранителни режими включват този изключително полезен продукт в менютата си, защото е богат на белтъчини, калций, фосфор, желязо, магнезий, цинк, натрий, витамините A, B2, P, E, D.
Изварата подобрява състоянието на костите, възстановява нервните влакна, подпомага храносмилането и работата на сърцето. Освен това съхранява младостта – влияе благотворно на косата, кожата и ноктите.
Специалистите по хранене по принцип не са привърженици на монодиетите, защото те са по-натоварващи, но за тази с извара са склонни да направят изключение. Тя продължава 7 дни.
Разрешените продукти са сушени плодове, кефир, ядки и мед. Забравете за подправките, алкохола, кафето, сладкишите, бонбоните, пикантните ястия, по-мазните храни.
Очакваният резултат е минус 5 килограма.
На ден трябва да хапвате между 300 и 500 грама извара. Останалите продукти компенсират калориите, които се съдържат в нея.
Разпределете изварата на три приема – примерно по 100-150 г на едно хранене. Можете да добавите някакъв зеленчук или плод.
Примерно меню:
Закуска: 150 г извара, половин краставица, билков чай без захар.
Втора закуска: плод по избор, без банан.
Обяд: 150 г извара, домат, вода с лимон.
Следобедна закуска: плод по избор, без банан.
Вечеря: 150 г извара, краставица или домат, може и зелена салата, подправена само с лимонов сок.
По време на диетата пийте по възможност повече течности.
