Белите дробове са в контакт с външния свят всеки ден. С всяко вдишване в тях попадат въздушни частици, цветен прашец, микроорганизми и замърсители.

Следователно, освен избягването на цигари и замърсен въздух, доколкото е възможно, важна роля играе и храната, която осигурява на организма необходимите хранителни вещества.

Сред витамините, най-често свързвани със здравето на белите дробове, са  витамин C и витамин D.

Витамин С

Витамин С  е известен с ролята си в имунната система, но е важен и за създаването на колаген – протеин, който участва в поддържането на съединителната тъкан. В белите дробове непрекъснато протичат процеси, при които тялото трябва да се справя с оксидативния стрес, а витамин С има антиоксидантна роля.

Добри източници включват чушки, цитрусови плодове, киви, ягоди, броколи, зеле и домати. Интересното е, че  чушките могат да съдържат повече витамин C от портокалите , така че цитрусовите плодове не са единственият начин да си го набавите.

Витамин D

Друг важен витамин е  витамин D. Неговите рецептори се намират и в клетки, участващи в имунната защита на дихателните пътища. Изследванията показват връзка между ниските нива на витамин D и по-високия риск от някои респираторни инфекции, но това не означава, че приемът на допълнително количество витамин D автоматично предотвратява белодробни заболявания.

Витамин D се произвежда естествено в кожата чрез излагане на слънчева светлина, а също така се съдържа в някои храни, като например мазни риби, яйца и обогатени храни. За хора с дефицит може да се наложи прием на добавки, но е най-добре да се определи нуждата ви с лекар или като се проверят нивата ви в кръвта.

Ето важната разлика:  витамините не са „пречистватели“ за белите дробове и не могат да отменят щетите, причинени от тютюнопушене или хронично излагане на замърсен въздух.  

Те са част от нормалното функциониране на организма. За белите дробове много по-важни са отказването от тютюнопушене, физическата активност, контролирането на хроничните заболявания и намаляването на излагането на замърсен въздух.