10 съвета за здравословен и дълъг живот

Макар че на човек генетически са му “гарантирани” сто и двадесет години живот, в действителност ние живеем доста по-малко. Японците живеят средно до 79 години, австралийците, гърците, канадците и шведите – до 78, немците и американците – до 76.

При нас, българите, нишката на Ариадна се къса значително по-рано, но все пак оцеляваме доста повече от нигерийците и сомалийците например, които едва достигат до 47 години. Международна група от лекари, психолози и диетолози е разработила “десет заповеди”, които позволяват на човек да удължи и да направи по-приятно своето земно съществуване.

Първа заповед: Не се лакомете! Вместо привичните 2500 калории се задоволявайте с 1500. По този начин ще осигурите разтоварване на своите клетки и ще стимулирате тяхната активност. Клетките се обновяват по-бързо и организмът става по-малко възприемчив към заболяванията. Хранете се уравновесено: яжте не много, но и не твърде малко.

Втора заповед: Менюто трябва да съответства на вашата възраст. При 30-годишните жени първите
бръчки се появяват по-късно, ако те редовно ядат черен дроб и орехи. За хората над 40 е полезен
бетакаротинът. След 50-годишна възраст калцият поддържа костите във форма, а магнезият се грижи за сърцето. Мъжете над 40 имат нужда от селен, съдържащ се в сиренето. Селенът помага за преодоляване на стреса. След петдесетте, хранейки се с риба, можем да защитим сърцето и кръвоносните съдове.

Трета заповед: Опитайте се да си намерите подходяща за вас работа! Работата допринася за запазване на младежкия вид, твърдят французите. Този, който не работи, изглежда с пет години по-стар. Някои професии според социолозите помагат да се съхрани младостта. Към тях се отнасят тези на диригента, философа, художника и свещеника.

Четвърта заповед: Намерете си партньор в живота! Любовта и нежността са най-доброто средство срещу стареенето. Занимавайки се два пъти седмично със секс, човек изглежда с четиринадесет години по-млад. По време на половия акт в организма се изработва хормонът ендорфин, наричан още хормон на щастието. Той допринася съществено за укрепване на имунната система.

Пета заповед: Имайте за всичко своя гледна точка. Човек с активно съзнание значително по-рядко изпада в депресия и по-рядко е потиснат, отколкото този, който само пасивно се носи по течението.

Шеста заповед: Движете се! Даже осем минути занимания със спорт на ден удължават живота. В процеса на движение се освобождават хормоните на растежа, чиято изработка особено се съкращава след тридесетата година.

Седма заповед: Спете в прохладна стая! Доказано е: който спи при температура 17-18 градуса по Целзий, по-дълго остава млад. Причината е в това, че обмяната на веществата в организма и проявите на възрастовите изменения зависят също и от температурата на околната среда.

Осма заповед: От време на време се глезете! Понякога въпреки всички препоръки за здравословен начин на живот можете да си позволите по някое лакомство. А ако много ви е харесала нова рокля или чанта, не бива веднага да си мислите за икономии.

Девета заповед: Не бива винаги да потискате гнева в себе си! Този, който постоянно укорява само себе си, вместо да разкаже какво го огорчава, а понякога дори и да поспори, е застрашен и сполетян повече от всякакви заболявания, в това число и ракови образувания. Съгласно резултатите от международно изследване 64 процента от страдащите от рак винаги потискат гнева в себе си.

Десета заповед: Тренирайте главния мозък! От време на време решавайте кръстословици, играйте колективни игри, изискващи активна мисловна дейност, учете чужди езици. Смятайте наум, а не само с калкулатор. Като караме мозъка да работи, ние забавяме възрастовата деградация на умствените способности и едновременно с това активизираме работата на сърцето, кръвоносната система и обмяната на веществата.