Аюрведа се занимава основно с превенция на различни заболявания и подмладяване на организма. Специално внимание се отделя на начина на хранене и баланса в живота.
Ако искате да избегнете неприятните настинки, не забравяйте тези 10 златни правила.
1. Яжте леки и топли ястия.
2. Избягвайте студените ястия, защото студената храна влияе отрицателно върху храносмилането и здравето.
3. Заменете сладкото и пържените храни с кореноплодни плодове и супи.
4. Сутрин правете самомасаж на тялото с топло слънчогледово или сусамено масло, които подхранват кожата и я укрепват.
5. Вечер си пригответе топла вана с етерични масла от мента, джинджифил, розмарин, канела, бор, смърч или босилек.
6. Включвайте повече подправки в менюто си – поне веднъж на ден добавяйте джинджифил, куркума и канелата.
7. Внимавайте да не спите твърде малко или твърде много. Обикновено 6 до 7 часа са достатъчни, за да си починат тялото и умът.
8. Практикувайте спорт – упражнения, които ви зареждат с енергия, а не ви натоварват. Пробвайте йога, бързо ходене или разходки в планината. Отдъхвайте активно, защото така ще ускорите кръвообращението.
9. Не забравяйте да дишате дълбоко.
10. Веднага след ставане от леглото сутрин изпийте чаша вода със стайна температура, в която сте сложили малко лимонов сок. Това действа антисептично и антибактериално върху целия организъм, т.е. укрепва имунитета 2 пъти по-добре от всяко лекарство.
