5 продукта намаляват риска от рак, съобщиха учени. Действието им е доказано при многобройни изследвания.
Боровинки. В тях има антиоксиданти, които неутрализират свободните радикали.
Брюкселско зеле. Богато е на сулфорафан, който подпомага увеличаването на производството на фермента, отговарящ за по-добрия имунитет. Всичко това помага на организма да се справи с химическите вещества, провокиращи рака.
Джинджифил. Известен е отдавна със способността си да убива токсичните клетки. Усвоява се добре от организма, намалява риска от тумори на яйчниците.
Зелен чай. Богат на полифеноли и антиоксиданти, той има противоракови свойства. Понижава риска от рак на белите дробове, черния дроб, хранопровода, устата, простатата и задстомашната жлеза.
Портокали. В тях има антиоксиданти и витамин С, който помага на организма да се бори със свободните радикали. Освен това портокалите намаляват нивото на холестерина, помагат ни да подържаме нормално тегло и се грижат за кожата.
Един от най-вкусните и полезни летни плодове вече е на пазара. Става въпрос за ягодите. Вярно, вносни са, обикновено идват от Гърция, не са така ароматни и вкусни като да си ги наберем от градината, но пак изкушават.
Притежават противовъзпалителен ефект, помагат за контрола на глюкозата в кръвта, активират имунитета. Богати са на витамин С, фолиева киселина и магнезий.
Подобряват работата на сърдечно-съдовата система, облекчават циркулацията на кръвта, понижават нивото на лошия холестерин с 28%.
Могат да се хапват пресни, добавени в смути, салата, замразени с йогурт.
Белите дробове са в контакт с външния свят всеки ден. С всяко вдишване в тях попадат въздушни частици, цветен прашец, микроорганизми и замърсители.
Следователно, освен избягването на цигари и замърсен въздух, доколкото е възможно, важна роля играе и храната, която осигурява на организма необходимите хранителни вещества.
Сред витамините, най-често свързвани със здравето на белите дробове, са витамин C и витамин D.
Витамин С
Витамин С е известен с ролята си в имунната система, но е важен и за създаването на колаген – протеин, който участва в поддържането на съединителната тъкан. В белите дробове непрекъснато протичат процеси, при които тялото трябва да се справя с оксидативния стрес, а витамин С има антиоксидантна роля.
Добри източници включват чушки, цитрусови плодове, киви, ягоди, броколи, зеле и домати. Интересното е, че чушките могат да съдържат повече витамин C от портокалите , така че цитрусовите плодове не са единственият начин да си го набавите.
Витамин D
Друг важен витамин е витамин D. Неговите рецептори се намират и в клетки, участващи в имунната защита на дихателните пътища. Изследванията показват връзка между ниските нива на витамин D и по-високия риск от някои респираторни инфекции, но това не означава, че приемът на допълнително количество витамин D автоматично предотвратява белодробни заболявания.
Витамин D се произвежда естествено в кожата чрез излагане на слънчева светлина, а също така се съдържа в някои храни, като например мазни риби, яйца и обогатени храни. За хора с дефицит може да се наложи прием на добавки, но е най-добре да се определи нуждата ви с лекар или като се проверят нивата ви в кръвта.
Ето важната разлика: витамините не са „пречистватели“ за белите дробове и не могат да отменят щетите, причинени от тютюнопушене или хронично излагане на замърсен въздух.
Те са част от нормалното функциониране на организма. За белите дробове много по-важни са отказването от тютюнопушене, физическата активност, контролирането на хроничните заболявания и намаляването на излагането на замърсен въздух.
