Спортът носи много ползи – както за физическото, така и за менталното ни здраве. Всеки четвърти човек в света не се движи достатъчно. Това сочи изследване на Световната здравна организация. Проблемът засяга 55 от 168 държави. В някои страни обаче обездвиженото население достига над 30%.
Броят на неактивните хора е по-голям в по-развитите държави. В страните с високи доходи процентът на неактивното население е 37, докато в тези с ниски доходи – 16. В Уганда, например, броят на хората, които не се движат достатъчно, през 2016 г. е бил около 5% от населението…
Жените се движат по-малко от мъжете, показват още резултатите. В 159 от 168 държави силният пол спортува по-често, отколкото нежния. Затова от СЗО разработват програми, чиято цел е до 2025 г. броят на обездвижените хора да намалее с 10%, а до 2030 с 15%. Причината е, че обездвижването стои в основата на много хронични заболявания като инсулт, диабет и рак.
Колко спорт ни е необходим?
Според СЗО, децата на възраст 5-17 години трябва да се движат или да се занимават със спорт не по-малко от 60 минути на ден.
Хората на възраст 18-64 години – не по-малко от 150 минути умерена физическа активност на седмица или 75 минути активен спорт – фитнес, например.
Към умерената физическа активност се отнасят бързото ходене, танците или домакинската работа. А към по-активната – бягането, ездата, карането на велосипед, плуването, вдигането на тежести.
За да бъде полезна за сърцето и дихателната система, тренировката не трябва да бъде по-кратка от 10 минути.
